سلام

سلام سخنی است از جانب پروردگار رحیم 

 

"سلام قولا من رب رحیم" 

 

و نام پروردگار است

 

"سلام المومن المهیمن" 

 

و تحیت پروردگار است تا طلوع فجر شب قدر 

 

"سلام هی حتی مطلع الفجر"

 

جهت مشاهده منابع کتابخانه و تازه های کتاب کلیک کنید

روایت آشنا

به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور، نشست خاطره گویی «روایت آشنا» ویژه کتابداران یکشنبه ۲۳ آبان ماه با هدف ارج نهادن به مقام و منزلت کتابداران، حمایت از تلاش‌های بی‌شائبه آنان در عرصه جهاد فرهنگی، تکریم و پاسداشت مقام کتاب و کتابخوانی، به همت اداره کل فرهنگی نهاد و با مشارکت استان های خوزستان، قم، خراسان رضوی، مازندران، سمنان، خراسان جنوبی، گلستان، کهگیلویه و بویراحمد و کرمان، بصورت مجازی، در سالن جلسات کتابخانه مرکزی پارک‌شهر تهران برگزار شد.

در این نشست فریدون عموزاده خلیلی، نویسنده پژوهشگر حوزه ادبیات کودک و نوجوان ضمن تبریک به مناسبت فرارسیدن ایام هفته کتاب به کتابداران، طی سخنانی به بیان اهمیت خاطره و خاطره‌گویی برای کودکان پرداخت و گفت: معمولا یکی از مهم‌ترین و اساسی‌ترین موضوعاتی که در کارگاه‌های داستان نویسی با آن رو به رو هستیم این است که «چطور یک داستان، یک شخصیت و بطور کلی جهان داستان شکل می‌گیرد؟» در واقع یکی از منابعی که به داستان نویس کمک می کند داستان و جهان داستان خود را بسازد، بازگشت به تجربه‌های زیسته‌اش است.

این نویسنده افزود: مهمترین منبع تجربه های زیسته برای هر فرد و در اینجا برای یک داستان نویس «خاطره ها» هستند. ما معتقدیم اگر یک انسان، به خصوص یک کودک ذهنش خالی از «خاطره» باشد، حتماً درباره تجربه‌های زیسته‌اش به مشکل برمی‌خوریم و نمی‌توانیم از این شخصیت یک جهان داستانی بسازیم. به همین دلیل است که خاطره ها برای ما مهم هستند و ما مدام به خاطره هایمان بازگشت می‌کنیم. خاطراتی که در ذهن ما در قالب یک عنصر ماندگار شکل گرفته‌اند، خاطراتی هستند که برای ما جذاب تر و ماندگار تر هستند و به ساختن جهان داستان مورد نظر ما کمک می‌کنند. به عنوان مثال یک تصویری که از ۵ سالگی در ذهن ما شکل گرفته، به مرور هرچه بزرگتر می شویم همراه ما می آید و آنجا که باید بروز می کند.

عموزاده خلیلی در ادامه به بیان خاطره‌ای از دوران کودکی خود در کتابخانه کودک شهر سمنان پرداخت و گفت: اینگونه خاطرات برای من دستمایه نوشتن شده است و آن جهان داستانی که از خاطره های ما سرچشمه می‌گیرد، در داستان ها خودش را نشان می‌دهد که البته برای هر کس به گونه‌ای بروز می‌کند، برای یک شاعر یک جور و برای یک معلم جور دیگر. این خاطره به من نشان داد که کتابخانه چه جایی است که می تواند حامی افراد به خصوص کودکان باشد و همچنین دارای یک مرز و حریم مشخص باشد؛ به طوری که حتی یک مامور قانون نیز خود را ملزم به رعایت این حریم می‌کند و به آن احترام می‌گذارد. هر بخش از این خاطره برای من دست مایه نگارش بخشی از داستان و یا رمان هایم مانند رمان «زرد و مشکی» شد.

این پژوهشگر حوزه ادبیات کودک و نوجوان تصریح کرد: برای من که یک نویسنده هستم، نوشتن را مدیون این خاطره‌ها هستم و دست مایه من برای نگارش همان خاطره ها و تصویرهایی هستند که  من از بچگی در تجربه‌های زیسته‌ام داشته‌ام. این باعث خوشبختی است که دوستان کتابدار این فرصت را دارند که مدام در جایی هستند که می‌توانند با خاطرات بچه ها رو در رو باشند و در ساختن خاطرات بچه‌ها، یعنی جهان هایی که در آن زندگی می کنند، سهیم باشند.

در ادامه این مراسم علیرضا معینی، گوینده با سابقه رادیو نیز به بیان خاطره‌ای از اولین حضور خود در کتابخانه عمومی پرداخت و گفت: کتابخانه‌ای که در دوران کودکی در اصفهان برای اولین بار در آن عضو شدم را خوب به یاد دارم، و هنوز هم کارت عضویتم در آن کتابخانه را دارم. شماره عضویت من ۲ و شماره عضویت دوستم یک بود. هنوز هم وقتی به اصفهان می‌روم حتما به آن کتابخانه سر می‌زنم و هر بار حضور در این کتابخانه من را میبرد به سالهای دور کودکی؛ زمانی که هنوز به دبستان می رفتم.

وی افزود: اولین کتابی که از کتابخانه امانت گرفتم و به خانه آوردم، مثنوی معنوی بود که به خاطر سنگین بودن و حجیم بودن و خط زیبای نوشته شده روی آن، این کتاب را برداشتم و به خانه بردم، در حالی که اصلاً با این کتاب و صاحب آن آشنا نبودم. همچنین عاشق آثار سعدی هستم و از کلاس سوم دبستان آثار سعدی را بالای سرم می‌گذارم و می‌خوابم.

معینی ادامه داد: بسیار خوشحال می‌شوم وقتی امروز می‌بینم بسیاری از افرادی که در حوزه حرفه‌ای هنر و عرصه فرهنگی فعال هستند، از افرادی هستند که من آنها را در این کتابخانه دیده بودم و باید بگویم برایم بسیار مهم است تفاوت آینده کودکی که به کتابخانه می‌رود و کودکی که به کتابخانه نمی‌رود.

ادامه این مراسم نیز با خوانش خاطرات کتابدارانی از استان های خوزستان، قم، خراسان رضوی، مازندران، سمنان، خراسان جنوبی، گلستان، کهگیلویه و بویراحمد و کرمان همراه بود.

 

عضویت رایگان

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور، طرح سراسری عضویت رایگان در کتابخانه‌های عمومی کشور به مناسبت هفته کتاب و بزرگداشت روز کتاب، کتابخوانی و کتابدار، از روز ۲۴ آبان‌ الی ۲۶ آبان‌ماه انجام می‌شود.

علاقه‌مندان برای استفاده از این طرح و عضویت در کتابخانه‌های عمومی کشور می‌بایست ابتدا به نشانی http://libs.plib31.ir مراجعه کنند و پس از انتخاب کتابخانه، در صورتی که گزینه کد تخفیف برای کتابخانه موردنظرشان در بالای صفحه فعال باشد بر روی آن کلیک کنند. در مرحله بعد نیز پس از وارد کردن کد ملی و شماره تماس، در صورتی که متقاضی در کتابخانه‌های عمومی عضو نباشد و یا پیش‌تر به سقف مجاز دریافت کد نرسیده باشد، کد تخفیف برای او پیامک خواهد شد. متقاضی پس از این مراحل می‌تواند در مهلت مشخص شده به کتابخانه مراجعه کرده و از تخفیف مورد نظر استفاده کند.

همچنین طرح بخشودگی جرائم دیرکرد منابع امانی نیز در کتابخانه‌های عمومی سراسر کشور اجرا می‌شود. بر این اساس، اعضایی که منابع امانی خود را در تاریخ‌های ۲۲ آبان لغایت اول آذرماه ۱۴۰۰ به کتابخانه‌ها عودت دهند، مشمول تخفیف ۱۰۰ درصدی جرائم دیرکردی خواهند شد.

 

حدیث روز

 

هفته کتاب

 

ایران درودی درگذشت

 

تکتم نعیمی مدیر برنامه ایران درودی و عضو بنیاد ایران درودی ضمن تأیید این خبر درباره درگذشت این هنرمند اظهار کرد: متاسفانه امروز صبح هفتم آبان ساعت هفت و نیم بعد از تلاش‌های کادر درمان بیمارستان دی ایران درودی دار فانی را وداع گفت.
علت فوت ایران درودی

وی درباره وضعیت این بانوی نقاش پیش از این عنوان کرد: از ۱۱ شهریور و بعد از بهبود ابتلای به کرونا، همچنان درگیر رفتن به بیمارستان بود و چند باری هم بستری شد. با این حال هفته پیش حالشان به صورت اورژانسی خراب شد منتقل به بیمارستان شدند اول بیمارستان ایران مهر و بعد به بیمارستان دی رفتند و در آی سی یو بستری بود.
بیوگرافی ایران درودی

ایران درودی نقاش مطرح ایرانی در ۱۱ شهریور ۱۳۱۵ در خراسان به‌دنیا آمد و غیر از نقاش، نویسنده، منتقد هنری و استاد دانشگاه رشته تاریخ هنر نیز هست.

ادامه نوشته

حدیث روز

 

امام حسین علیه السلام:
مَن سَرَّهُ أن یُنسَأَ فی أَجَلِهِ و یُزادَ فی رِزقِهِ فَلیَصِلْ رَحِمَهُ
هر که خوش دارد مرگش به تأخیر افتد و روزى اش افزون شود، با خویشانش پیوند برقرار کند.
بحارالانوار، ص 91

شهر هزار چشمه

 سمیرم با دیدنی‌های بسیار زیبای خود مانند آبشار سمیرم، چشمه ناز، پارک دریاچه، آبشار آب ملخ و... یکی از شهر‌های گردشگرپذیر استان اصفهان است.

آبشار سمیرم که آن را عروس زاگرس نیز می‌نامند، یکی از پرطرفدارترین جاذبه‌های طبیعی سمیرم محسوب می‌شود. این آبشار در چهار کیلومتری شرق سمیرم و ۱۶۰ کیلومتری جنوب اصفهان واقع شده است. آبشار سمیرم یکی از بهترین مکان‌های طبیعی سمیرم برای گردشگری است.

صخره‌های اطراف آبشار که در زیر خزه‌ها پنهان شده‌اند، صلابت و زیبایی آن را به کمال رسانده‌اند. ارتفاع این آبشار ۳۵ متر است. جالب است بدانید آب این آبشار پس از فرو ریختن از بالای دره، حرکت خود را به‌صورت یک چشمه پلکانی در میان تفرجگاه ادامه می‌دهد. همچنین در اطراف آن سکو‌هایی ایجاد شده که برای نشستن و استراحت کاملا مناسب هستند.

پارک دریاچه سمیرم مکانی آرام با دریاچه‌ای نیلگون در میان درختان قد برفراشته است. در این دریاچه می‌توانید از قایق‌سواری لذت ببرید. این پارک در جنوب شهر سمیرم و در خیابان شورا واقع شده است.

چشمه ناز ونک در سمیرم از چند چشمه تشکیل شده است. این چشمه پرآب که مانند یک رودخانه به نظر می‌رسد، در ۱۹ کیلومتری جنوب شرقی روستای ونک قرار دارد.

اگر می‌خواهید شاهد شاهکاری بزرگ از طبیعت اصفهان باشید، بازدید از آبشار آب ملخ را از دست ندهید. این آبشار دو طرفه بوده و از هر دو طرف آن آب جریان دارد. جالب است بدانید که این آبشار با سقوط یک سنگ بزرگ در مسیر رودخانه به وجود آمده است.

آب این آبشار دشمن ملخ‌ها و آفات است و به همین دلیل آن را آب ملخ نامیده‌اند. در ضمن این آبشار به آبشار تخت سلیمان هم شهرت دارد.

در ۳۰ کیلومتری سمیرم روستایی به نام بی‌بی سیدان قرار دارد که رودخانه‌ای با صفا به نام کاسگان با آب زلال در نزدیکی آن جریان گرفته است. می‌توانید با پیاده‌روی و آب‌تنی در قسمت‌های کم‌عمق رودخانه که آب آن چندان هم سرد نیست، خستگی را از تن خود بیرون کنید. در ضمن باید در هنگام پیاده‌روی در رودخانه کفش مناسبی نیز بپوشید.

این شهر بکر و رویایی در ایران را از دست ندهید

 بیشتر مردم خلخال را به یکی از زیباترین جاده‌های ایران یعنی جاده اسالم به خلخال می‌شناسند. اما این شهر جاذبه‌های دیگری نیز دارد که گردشگران بسیاری از آن بی‌خبر هستند.

جاده گردشگری اسالم به خلخال، مسیری پیچ در پیچ سرسبز و رویایی است. وقتی که وارد این جاده می‌شوید، با طبیعتی منحصربه‌فرد و دست‌نخورده، جنگل‌های انبوه، زندگی روستایی، عسل‌های ناب، آبشار‌ها و دریاچه‌های افسانه‌ای، دشت‌های وسیع و گل‌ها و گیاهان نایاب روبه‌رو خواهید شد.

ییلاق دشته در جاده زیبا و بکر اسالم به خلخال جای گرفته و از محبوب‌ترین ییلاقات توریستی این منطقه به شمار می‌رود. محل جغرافیایی این ییلاق در تقسیم‌بندی استان اردبیل است، ولی به‌دلیل قرارگیری در دامنه شرقی کوه و سهولت دسترسی آن از شهر ماسال، آن را به استان گیلان ربط می‌دهند.

دریاچه نئور در ۴۸ کیلومتری جنوب‌شرقی اردبیل به‌سمت خلخال، مابین شهر اردبیل و خلخال و در مرز استان اردبیل و استان گیلان جای گرفته است و یکی از جاذبه‌های طبیعی و استثنایی این منطقه محسوب می‌شود. این دریاچه از دو دریاچه کوچک و بزرگ تشکیل می‌شود که در فصل بهار به یکدیگر می‌پیوندند و یک دریاچه واحد با عمق پنج‌متر را به‌وجود می‌آورند. آب دریاچه نئور برای آبیاری زمین‌های کشاورزی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

آبشار نره‌گر یکی دیگر از جاذبه‌های طبیعی و گردشگری خلخال است که در روستای اسبو قرار دارد. برای رسیدن به این آبشار باید از داخل روستا بگذرید و سپس نزدیک به دو کیلومتر مسیر صعب‌العبور را رد کنید.

روستای گردشگری کزج از جمله جاذبه‌های گردشگری بخش خورش رستم شهر خلخال به شمار می‌رود که در ساحل شرقی و در دامنه کوه مشرف به رودخانه قزل اوزن واقع شده است. این روستا از جمله ده روستایی در کشور بوده که دارای بافت با ارزش با معماری سنتی است. معماری روستای گردشگری کزج شباهت بسیاری به روستای گردشگری ماسوله در استان گیلان دارد و گفته می‌شود که برخی از مردم ماسوله به‌علت شباهت‌های زیاد این روستا به ماسوله، از آن به‌عنوان ییلاق خود استفاده می‌کنند.

حمام تاریخی نصر از بنا‌های تاریخی به‌جای مانده از دوران قاجاریه در خلخال است. این حمام در قسمت سربینه دارای نقاشی‌های بسیار زیبایی است که با چند لایه گچ و سیمان سفید طراحی شده‌اند. از دیگر تزئینات حمام تاریخی نصر می‌توان به کاربندی‌های اجرا شده در گرم‌خانه حمام اشاره کرد.

روستای گردشگری برندق در میان دره‌ای سرسبز و چشم‌نواز در بخش خورش رستم شهر خلخال قرار گرفته است. طبیعت زیبای باغ‌ها، آبشاری دل‌انگیز و رودخانه‌ای که از میان روستا می‌گذرد و همین طور بنا‌های تاریخی که در هر گوشه آن خودنمایی می‌کنند، از جمله جذابیت‌های این روستا به شمار می‌روند.

برندگان نوبل اقتصاد امسال را بشناسیم

 سه اقتصاددان آمریکایی فعال در زمینه اقتصاد بازار کار برنده جایزه نوبل شدند.

به نقل از نیویورک تایمز، امسال جایزه نوبل اقتصاد به سه اقتصاددان تعلق گرفت: دیوید کارد- استاد اقتصاد دانشگاه برکلی- که اصالتی کانادایی دارد تحقیقات خود را در زمینه تاثیر حداقل سطح دستمزد، آموزش و مهاجرت روی بازار کار انجام داده است. جاشوا انگریست- استاد دانشگاه ام آی تی- و گیدو ایمبنس- استاد اقتصاد دانشگاه استنفورد- که اصالتی هلندی دارد نیز روی حل مسایل اقتصادی کار کرده بودند که نمی‌شد به جواب آن‌ها از راه حل‌های سنتی رسید.

تحقیقات کارد این دیدگاه را به چالش کشید که افزایش حداقل سطح دستمزد باعث افزایش نرخ بیکاری به ویژه در بین جوانان می‌شود.

ایمبنس در واکنش به خبر برنده شدنش گفت: وقتی این خبر را پشت تلفن شنیدم از خوشحالی خشک شدم. باعث افتخار من است که این جایزه را با دو نفر دیگری که هر دو از بهترین دوستانم هستند، شریک می‌شوم.

سال گذشته نیز دو اقتصاددان از استنفورد برنده نوبل اقتصاد شده بودند و این برای دومین سال متوالی است که فردی از استنفورد برنده معتبرترین جایزه اقتصاد جهان می‌شود.

لازم به ذکر است که همه ساله آکادمی سلطنتی علوم سوئد جایزه نوبل را اهدا می‌کند و این جایزه در شش شاخه: اقتصاد، صلح، ادبیات، پزشکی، فیزیک و شیمی اهدا می‌شود و تاکنون ۸۶ نفر موفق به دریافت جایزه نوبل اقتصاد شده‌اند که در بین آن‌ها نام افراد مشهوری، چون جوزف اشتیگلیتز و میلتون فریدمن دیده می‌شود.

خانم دوفلو فرانسوی با ۴۶ سال سن، جوان‌ترین برنده این جایزه بوده است و تاکنون تنها دو زن موفق به دریافت نوبل اقتصاد شده اند.

جایزه نوبل اقتصاد شامل یک دیپلم افتخاری، مدال طلا و ۹ میلیون کرون سوئد است. انتخاب برنده جایزه نوبل پروسه‌ای بسیار طولانی و زمان بر است و ابتدا ۳۰۰۰ نفر در نظر گرفته شده و ۲۵۰ تا ۳۵۰ نفر از بین آن‌ها به مرحله نهایی داوری می‌رسند.

تاکنون افرادی از ۲۰ کشور مختلف جایزه نوبل را گرفته اند، اما بیشترین برندگان جایزه نوبل دارای تابعیت آمریکایی بوده اند. پس از این کشور نیز اتباع انگلیسی و آلمانی بیشترین تعداد جایزه نوبل را برده اند.

به جز سال ۲۰۱۴، در تمامی سال‌های قرن بیست و یکم آمریکا یک نماینده در بین برندگان جایزه نوبل اقتصاد داشته است.

برندگان جایزه نوبل 2021 فیزیک معرفی شدند

 جایزه نوبل سال ۲۰۲۱ میلادی به سی یو کورو مانابه و کلاوس هاسلمن به دلیل مدلسازی فیزیکی آب و هوای زمین، کمی‌سازی تغییرات و پیش‌بینی قابل اعتماد گرمایش جهانی و جورجیو پاریسی به دلیل کشف برهمکنش اختلال و نوسانات در سیستم‌های فیزیکی از مقیاس اتمی تا سیاره‌ای تعلق گرفت.

از پایگاه خبری نوبل پرایز، از سال ۱۹۰۱ تا سال ۲۰۲۰، جایزه نوبل فیزیک ۱۱۴ بار اهدا شده است و به ۲۱۵ دانشمند تعلق گرفته است و جان باردین آمریکایی موفق شده است دو بار این جایزه را دریافت کند. در سال‌های ۱۹۱۶، ۱۹۳۱، ۱۹۳۴، ۱۹۴۰، ۱۹۴۱ و ۱۹۴۲ میلادی هیچ جایزه‌ای اهدا نشده است. فیزیک اولین جایزه‌ای است که در وصیت‌نامه نوبل ذکر شده و این موضوع نشان می‌دهد که فیزیک محبوب‌ترین حوزه آلفرد نوبل بوده است.

جایزه نوبل فیزیک سال ۲۰۲۰ میلادی به " راجر پنروز " از انگلیس به دلیل "کشف این که تشکیل سیاهچاله، یک پیش‌بینی قوی برای نظریه نسبیت عام است " و "رینهارد گنزل" از آلمان و "آندریا گز" از آمریکا برای کشف "یک جرم بسیار سنگین و فشرده در مرکز کهکشان ما" اهدا شد. نیمی از این جایزه به پنروز و نیم دیگر به صورت مشترک به گنزل و آندریا گز اعطا شده است.

سال ۲۰۱۹ میلادی نیمی از جایزه نوبل فیزیک به «جیمز پیبلز» به دلیل اکتشافات نظری در کیهان‌شناسی فیزیکی و نیم دیگر این جایزه به‌طور مشترک به «میشل مایو» و «دیدیه کوئلُز» برای کشف سیارات فراخورشیدی که به دور یک نوع ستاره مدل خورشیدی می‌چرخد، اهدا شد.

در سال ۲۰۱۸ میلادی، آرتور اشکین آمریکایی ۹۶ ساله به عنوان سالخورده‌ترین برنده نوبل، نیمی از جایزه نوبل فیزیک را دریافت کرد و نیمی دیگر به جرارد مورو ۷۴ ساله از فرانسه و دونا استریکلند ۵۸ ساله از کانادا برای ابتکارات نوآورانه در فیزیک لیزر اهدا شد.

معرفی برندگان جایزه نوبل بنابر اعلام رسمی پایگاه خبری بنیاد نوبل به قرار زیر است:

- علوم پزشکی دوشنبه ۴ اکتبر ساعت ۱۱ و ۳۰ دقیقه صبح به وقت ساعت تابستانی اروپای مرکزی (CEST) اعلام شد.
- فیزیک سه‌شنبه ۵ اکتبر ساعت ۱۱ و ۴۵ دقیقه صبح به وقت ساعت تابستانی اروپای مرکزی (CEST) اعلام شد.
- شیمی چهارشنبه ۶ اکتبر ساعت ۱۱ و ۴۵ دقیقه صبح به وقت ساعت تابستانی اروپای مرکزی (CEST)
- ادبیات پنج‌شنبه ۷ اکتبر ساعت ۱۳ بعد از ظهر به وقت ساعت تابستانی اروپای مرکزی (CEST)
- صلح جمعه ۸ اکتبر ساعت ۱۱ صبح به وقت ساعت تابستانی اروپای مرکزی (CEST)
- علوم اقتصادی دوشنبه ۱۱ اکتبر ساعت ۱۱ و ۴۵ دقیقه صبح به وقت ساعت تابستانی اروپای مرکزی (CEST)

از قصه گویی شهرزاد تا پرواز سیمرغ ایران در دبی

 پاویون ایران با روایتی از شهرزاد قصه‌گو و با شعار «ایران؛ تمدن کهن و استوار تنوع اقوام و میزبان ملت‌ها» در اکسپو دبی افتتاح شد.

 اکسپو دبی که با ۴۲ میلیارد دلار هزینه، یکی از پرخرج‌ترین نمایشگاه‌هایِ تا کنون جهان شناخته می‌شود و انتظار دست‌کم ۲۰ میلیون بازدیدکننده و گردشگر را می‌کشد، از نهم مهرماه کار خود را به مدت شش ماه آغاز کرد. اکسپو را پس از المپیک و جام جهانی فوتبال، یکی از بزرگ‌ترین رویدادها می‌دانند که فرهنگ ملل با نگاهی به زندگی آینده را معرفی می‌کند و امسال هم با شعار «پیوند ذهن‌ها، خلق آینده» با حضور ۱۹۲ کشور برگزار شده است.
ایران نیز در فضایی به وسعت ۲۰۱۴ مترمربع از سایت اکسپو با معماری سنتی و معاصر، الهام‌گرفته از قصه‌های هزار و یک شب شهرزاد برپا شده و زوایایی از اقتصاد، توسعه اجتماعی و فرهنگ ایران بر پایه تمدن و سنت‌های باستانی، آداب‌ و رسوم و مردم را نمایش می‌دهد و به همزیستی صلح‌آمیز اشاره دارد. طبق آن‌چه رییس اتاق بازرگانی ایران و امارات گفته، برای آماده‌سازی این پاویون تا کنون حدود ۹ میلیون دلار هزینه شده است.
۱۲ سالن در این پاویون به گردشگری، فرش دستباف، تماشاخانه، صنعت، خانه معدن، های‌تک، بخش تجاری، رستوران ایرانی متشکل از فضای ایرانی و نوشیدنی‌های سنتی ایران اختصاص داده شده است.
مجله معماری Architectural Design پاویون ایران را یکی از هشت پاویون برتر اکسپو امسال معرفی کرده است. علاوه‌بر این، پاویون ایران در ورودی سایت اکسپو و در همسایگی فرانسه و شیلی واقع شده که موقعیت مناسبی را برای جلب بازدیدکنندگان فراهم کرده است.
پاویون ایران از روز شنبه دهم مهرماه، با حضور وزیر گردشگری امارات و معاون گردشگری ایران و با پیام مجازی وزیر صنعت، معدن و تجارت رسما افتتاح شد. علی‌اصغر شالبافیان ـ معاون گردشگری وزارت میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی ـ در جریان این مراسم، مذاکراتی هم با وزیر اقتصاد و تجارت سوریه داشت.
همزمان با آغاز فعالیت پاویون ایران، سیمرغ، پرنده اسطوره‌ای شاهنامه فردوسی که برند گردشگری ایران است نیز با استفاده از تکنولوژیِ روز به پرواز درمی‌آید، به طوری که از طریق گوشی‌های هوشمند قابل مشاهده است.
بازدیدکنندگان از پاویون ایران ضمن آن‌که هر روز نوای موسیقی ایران را می‌شنوند، در بافت فرش ایرانی هم مشارکت خواهند داشت.
سالن گردشگری این پاویون نیز قرار است هر پنج روز، یکی از استان‌های ایران را با محتوای تصویری معرفی کند و روزنه‌های چشمی که تداعی‌کننده شهر فرنگ هستند، هر روز هفت میراث طبیعی و تاریخی ایران را نمایش می‌دهند، درحالی که رایحه‌ای آشنا از ایران به مشام بازدیدکنندگان خواهد رسید تا حضور واقعی در محیط را تجربه کنند. علاوه‌بر این، هر روز گوشه‌ای از قصه‌های شهرزاد با تصویر و صدا روایت می‌شود. همچنین در این سالن، مولاژهایی از آثار تاریخی ایران با تمرکز بر نقوش و حکاکی‌های دوره هخامنشیان و ایران باستان به نمایش گذاشته شده است. مضاف بر این‌که، بازدیدکنندگان این سالن قرار است با معماری سقف‌های ایرانی، با تصویرسازی آشنا شوند.
پاویون ایران همزمان با اکسپو دبی تا فروردین‌ماه ۱۴۰۱ برپا خواهد بود. بخش گردشگری ایران امیدوار است شماری از بازدیدکنندگان اکسپو را برای سفر به ایران، پس از حدود دو سال محدودیت، تشویق و جذب کند.

زیباترین کتابخانه های دانشگاه های دنیا را بشناسیم

 کتابخانه‌های زیادی در دانشگاه‌های مختلف دنیا وجود دارد که به دلیل معماری خاص خود بسیار منحصر به فرد و زیبا هستند.

 "شلبی فوت"( Shelby Foote) نویسنده آمریکایی میگوید: یک دانشگاه از ساختمان‌هایی تشکیل شده که در یک اطراف یک کتابخانه ایجاد شده‌اند.
اگرچه این روزها و به ویژه دردوران پاندمی کووید-۱۹، همه کتاب‌ها و اطلاعات به صورت آنلاین در اختیار مردم هستند، اما هیچگاه نمی توان احساس آرامشی که در کتابخانه وجود دارد را نادیده گرفت. این آرامش چه برای تحقیق و مطالعه و چه برای چند ساعت فرار از جهان، لذتبخش است.
کتابخانه‌ها جایگاه ویژه‌ای در بالا بردن تاثیر و ارزش دانشگاه‌ها دارند که قصد داریم به معرفی ۱۰ کتابخانه دانشگاهی زیبا در دنیا بپردازیم.
۱-  کتابخانه "جو و ریکا مانسوتو"(The Joe and Rika Mansueto Library) در دانشگا شیکاگو آمریکا
این کتابخانه که در دانشگاه شیکاگو قرار دارد، در سال ۲۰۱۱ میلادی بازگشایی شد.
کتابخانه جو و ریکا مانسوتو دارای سقف شیشه‌ای‌ فوق‌العاده‌ای است که هنگام استراحت دانشجویان، منظره خیره‌کننده‌ای را برای آنها فراهم می‌کند.
فضای زیرزمینی این کتابخانه منبعی برای ذخیره کتاب‌ها و اسناد مهم است که از نظر شرایط آب و هوایی نیز کنترل شده است و حجم گسترده‌ای دارد.
کتابداران این کتابخانه جرثقیل‌های رباتیکی هستند که در عرض ۳ دقیقه هر کتابی را در کتابخانه پیدا می‌کنند.
۲- کتابخانه "هاچیوجی"(Hachioji) در دانشگاه هنر تاما ژاپن
کتابخانه هاچیوجی در توکیو قرار دارد و مانند یک کلیسا یا کاخ مدرن است. فضای این کتابخانه  به بیش از ۶۰ هزار فوت مربع می‌رسد و سقف‌های بتنی منحنی آن از معماری قرون وسطایی الهام گرفته است.
تقارن مدرنیته و کلاسیک در ساخت این کتابخانه فضای زیبایی را برای آن ایجاد کرده است.
۳- کتابخانه "اولد"(Old) درکالج ترینیتی دوبلین ایرلند
این کتابخانه،‌ اصلی ترین کتابخانه کالج ترینیتی است و مملو از کتاب‌های باستانی، گوشه‌های دنج و خلوت برای کتابخانی است.
این ساختمان بین سال‌های ۱۷۱۲ تا ۱۷۳۲ میلادی ساخته شده و ۲۰۰ هزار کتاب در آن جای گرفته است. همچنین گنجینه‌های ارزشمندی از تاریخ ایرلند در این کتابخانه یافت می‌شود.
۴- کتابخانه "گیزل"(Geisel) در دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو آمریکا
کتابخانه دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو یک شاهکار معماری به حساب می‌آید که دارای ۸ طبقه و ۱۱۰ فوت ارتفاع است.
 در طبقه سوم این کتابخانه آسانسوری وجود ندارد و شایعه شده که معمار این بنا وزن کتاب‌ها را در نظر نگرفته. پس یک طبقه باید خالی بماند.
۵- کتابخانه "لس آیگوس"(Les Aigues) در دانشگاه پمپئو فابرا اسپانیا
نکته جالب در مورد این کتابخانه این است که در ابتدا برای نگهداری کتاب طراحی نشده بود بلکه با هدف تامین آب به عنوان مخزن مرکزی شهر ساخته شده بود.
ستون‌های آجری این کتابخانه فضای آرامش‌بخشی را برای دانشجویان این دانشگاه فراهم کرده است.
۶- کتابخانه و مرکز یادگیری دانشگاه اقتصاد و تجارت وین در اتریش
کتابخانه و مرکز یادگیری این دانشگاه توسط زاها حدید از چهره‌های برتر معماری جهان در سال ۲۰۱۶ میلادی ساخته شده است.
در نمای داخلی این ساختمان از خطوط منحنی و راهروهایی سفید استفاده شده و فضای کاملا مدرن است.
۷- کتابخانه "جورج پری بادی"(George Peabody) در دانشگاه جانز هاپکینز آمریکا
این کتابخانه در سال ۱۸۷۸ میلادی ساخته شده و به جرات می‌توان گفت یکی از زیباترین کتابخانه‌های جهان است.
اعضای دانشگاه جانز هاپکینز می‌توانند از این کتابخانه به عنوان یک کتابخانه تحقیقاتی استفاده کنند. البته استفاده از این کتابخانه بنا به دستور "جورج پیبادی "، نیکوکار ساخت این کتابخانه ا، برای عموم آزاد است.
۸- کتابخانه "بادلین"( Bodleian) در دانشگاه آکسفورد انگلیس
دانشگاه آکسفورد یکی از قدیمی ترین دانشگاه‌های جهان است و معماری آن در کل دنیا معروف است.
کتابخانه بادلین دانشگاه آکسفورد مجموعه‌ای از کتابخانه‌های کوچکتر است و قبل از استفاده دانشجویان، از آنها می‌خواهد که قبل از تحویل کتاب، سوگند یاد کنند روی کتاب‌ها اصلا خط نکشند.
از کتابخانه این دانشگاه در فیلم‌های متعددی همچون "هری پاتر" استفاده شده است.
۹-  کتابخانه "ژوانین"(Joanine) در دانشگاه کویمبرا پرتغال
کتابخانه ژوانین در قرن هجدهم به دستور پادشاه پرتغال جان پنجم ساخته شد و یک شاهکار معماری دوره باروک در قلب دانشگاه کویمبرا محسوب می‌شود.
این کتابخانه علاوه بر اینکه یک مرجع کارآمد برای دانشجویان است، یک اثر ملی به حساب می‌آید.
این کتابخانه از معدود کتابخانه‌ها در دنیاست که  پذیرای خفاش‌ها است و خفاش‌ها در پشت قفسه‌ها زندگی‌ می کنند و با خوردن جانوران موذی به حفظ نسخه‌های خطی از آسیب‌های طبیعی کمک می‌کنند.
۱۰- کتابخانه پردیس مرکزی دانشگاه ملی مکزیک
این کتابخانه در نوع خود منحصر به فرد است و در دیوارهای آن نقاشی‌های تاریخی فرهنگی کشیده شده است.
این نقاشی‌های دیواری سه عصر تاریخی مکزیک را به تصور می‌کشند.
در رنگ‌آمیزی این نقاشی‌ها نیز از رنگ طبیعی استفاده شده و در جولای ۲۰۰۷ میلادی به عنوان میراث جهانی یونسکو به ثبت رسید.

چگونه استرس خود را مدیریت کنیم ؟

 همه ما دچار استرس می‌شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که می‌تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.

برای کنترل و کاهش استرس می‌توان اقدامات مشخصی را انجام داد.

بر اساس مقاله‌ای در سایت تخصصی "وب‌ام‌دی"می‌توانید این توصیه‌های سودمند را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:

- به اندازه کافی بخوابید.

- تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن‌ها در مواقع استرس استفاده کنید.

- ورزش کنید.

- برای خود وقت بگذارید و کار‌های مورد علاقه‌تان را انجام دهید.

- شبکه‌ای از افرادی که می‌توانید با آن‌ها صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن‌ها تماس بگیرید.

- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان‌های استرس‌زا به سر می‌برید، غافل نشوید.

علامه حسن زاده آملی به لقاالله پیوست

 علامه حسن زاده آملی امروز صبح در بیمارستان به علت عارضه ریوی بستری شدند و متاسفانه ساعاتی پیش دارفانی راوداع نمودند

 آیت‌الله حسن‌زاده آملی در اواخر سال ۱۳۰۷ هجری خورشیدی در روستای ایرای لاریجان از توابع شهرستان آمل متولد شد. وی در سن شش سالگی، به مکتب خانه رفت و خواندن و نوشتن یاد گرفت. تعدادی از جزوات متداول در مکتب خانه‌های آن زمان را خواند. سپس وارد دورهٔ ابتدایی دروس حوزوی شد. تاریخ ورود وی در مهر ماه سال ۱۳۳۲ هجری شمسی به حوزهٔ علمیه وارد شد.
مرحوم استاد حسن حسن‌زاده آملی مشهور به علامه حسن‌زاده، فیلسوف و عارف شیعه ایرانی. ایشان آثار بسیاری در فلسفه، عرفان، ریاضی، نجوم، ادبیات فارسی و عربی دارد. همچنین برخی از مهم‌ترین آثار فلسفی و عرفانی، چون اشارات، شفا و شرح فصوص الحکم را تصحیح کرده و بر آن‌ها شرح و حاشیه نگاشته است.

مهدی الهی قمشه‌ای، علامه شعرانی، علامه طباطبایی و سید محمدحسن الهی از اساتید ایشان بودند. علامه حسن‌زاده آملی، آثار فلسفی و عرفانی مهمی مانند شرح منظومه، اشارات، اسفار اربعه و شرح فصوص قیصری را در دوره‌های متعدد تدریس کرد.

ایشان همچنین حدود ۱۷ سال به تدریس ریاضیات، هیأت مشغول بود.

مرحوم علامه حسن‌زاده آملی، کتاب‌هایی، چون نهج‌البلاغه، اسفار اربعه، کشف المراد، کلیله و دمنه و گلستان سعدی را تصحیح کرده و دیوان اشعاری نیز به چاپ رساندند.

برگزاری جشن آغاز سال تحصیلی، پنجشنبه اول مهر

 جشن شکوفه‌ها و غنچه‌ها برای نوآموزان در سراسر کشور روز پنج شنبه اول مهرماه برگزار خواهد شد.

وزارت آموزش و پرورش با صدور اطلاعیه‌ای در خصوص بازگشایی مدارس، از برگزاری جشن شکوفه‌ها و غنچه‌ها برای نوآموزان در روز پنج شنبه اول مهر، در سراسر کشور خبر داد.

در این اطلاعیه آمده است: جشن شکوفه‌ها و غنچه‌ها برای نوآموزان پیش دبستانی و کلاس اولی ها، روز پنج شنبه اول مهرماه در سراسر کشور برگزار خواهدشد و آیین آغاز سال تحصیلی (۱۴۰۱-۱۴۰۰) روز شنبه، سوم مهرماه با حضور ریاست محترم جمهور و نواختن زنگ یکی از مدارس کشور، برگزار خواهد شد.

 گفتنی است حضور دانش آموزان کلاس اولی و نوآموزان پیش دبستانی در مراسم شروع سال تحصیلی با رعایت کامل پروتکل‌های بهداشتی و گروه بندی امکان پذیر خواهد بود.

کلاس اولی ها را چگونه برای مدرسه رفتن آماده کنیم ؟

 

روانشناسان می‌گویند والدین باید از چند روز مانده به مدرسه، کودک را برای پذیرش ذهنی این مسئله آماده کند و در رابطه با کلاس درس، معلم و همکلاسی‌ها برای فرزندش صحبت کند.
برخی کودکان به دلیل وابستگی‌های عاطفی شدید در روز اول مدرسه نمی‌توانند از مادر جدا شوند و این وضعیت در آن‌هایی که تجربه رفتن به مهدکودک و پیش دبستانی را ندارند، بیشتر مشاهده می‌شود، بنابراین در برخی موارد کودک حاضر به جدایی از مدارس نیست و خواستار حضور او در کلاس درس است.
آماده کردن کلاس اولی ها برای رفتن به مدرسه نقش بسیار مهمی در کاهش اضطراب آن‌ها دارد و روانشناسان روش‌های مختلفی را برای آماده سازی آن‌ها پیشنهاد می‌دهند.
کودکتان را آماده رویارویی با محیط جدید کنید

ادامه نوشته

حدیث روز

 

رسول گرامی اسلام (ص):

اَلنَّظَرُ إِلَی عَلِیِّ بْنِ أَبِی طَالِبٍ عَلَیْهِ السَّلاَمُ عِبَادَةٌ وَ ذِکْرُهُ عِبَادَةٌ وَ لاَ یُقْبَلُ إِیمَانُ عَبْدٍ إِلاَّ بِوَلاَیَتِهِ وَ
اَلْبَرَاءَةِ مِنْ أَعْدَائِهِ.
نگاه بر علی بن ابی طالب (علیه السّلام) عبادتست و یادآوریش عبادتست و ایمان بنده پذیرفته نیست جز بولایت او و برائت از دشمنان او.
الأمالی (للصدوق)، جلد ۱، صفحه ۱۳۸

 

معرفی شاعر

 

 دوازده تیر، مصادف با نود و هفتمین سال مرگ میرزاده عشقی، شاعر، روزنامه نگار و نمایش نویس معاصر بود؛ شاعر صریح اللهجه ای که به علت داشتن زبانی آتشین، در سی سالگی ترور شد.
سید محمدرضا میرزاده عشقی، فرزند سید ابو القاسم کردستانی، در ۱۲ جمادی‌الاخر‌۱۳۱۲ ه. ق. مطابق با ۲۰‌آذر‌۱۲۷۳ در شهر همدان به دنیا آمد. ابتدا در مکاتب محلی و از هفت‌سالگی در مدارس «الفت» و «آلیانس» همدان به تحصیل پرداخت و زبان فارسی و فرانسوی را به خوبی آموخت و پیش از فراغت از تحصیل به سمت مترجمی، نزد یک بازرگان فرانسوی مشغول به کار شد. در سال ۱۲۸۵ ه. ش. که مظفر الدین‌شاه فرمان مشروطیت را امضا کرد، عشقی دوازده‌ساله بود. در سال ۱۳۲۷ ه. ق. برابر با ۱۲۸۸ ه. ش. که قوای مجاهدین به تهران وارد شده بودند و محمدعلی‌شاه در سفارت روسیه متحصن، و سپس از سلطنت خلع شده بود، عشقی هم از همدان به تهران مسافرت کرد و اولین بار در سن پانزده سالگی در تهران سیاحت کرد و اوضاع نابسامان آنجا را مشاهده کرد و سپس به همدان بازگشت. او در هفده‌سالگی درس و تحصیل را به‌کلی رها کرد و وارد فعالیت‌های اجتماعی شد.
عشقی در سال ۱۳۳۳ ه. ق. در همدان روزنامه‌ای را به نام «نامه‌ٔ عشقی» دایر کرد و در همان اوقات که اوایل جنگ بین‌الملل اول بود، با سایر مردان سیاسی به استانبول که کانون فعالیت ملیها شده‌ بود، مهاجرت کرد و دو سال، از ۱۲۹۵تا۱۲۹۶ ه. ش. در آنجا گذراند و به رسم مستمع آزاد در مکتب سلطانی و دار الفنون حاضر شد و در آنجا بود که نخستین آثار شاعرانهٔ خود، مانند نوروزی‌نامه و اپرای رستاخیز شهریاران ایران را به‌وجود آورد.
عشقی در اواخر جنگ به ایران بازگشت، مدتی در همدان ماند و سپس راهی تهران شد. او در تهران به صف پرشور‌ترین مخالفان قرارداد ۱۹۱۹ وثوق‌الدوله-کاکس که مضمون آن تحت‌الحمایگی ایران از سوی بریتانیا بود، پیوست، به تبلیغ و تهییج سخن‌رانی‌های تند پرداخت و از جمله، شعری با عنوان به نام عشق وطن سرود. در پی این اعتراض‌ها و چامه‌سرایی‌ها، حسن وثوق، رییس‌الوزرا، عشقی را به همراه جمعی از مخالفان معاهده به زندان انداخت و جمعی دیگر را به کاشان تبعید کرد.
در این برهه کشور دچار بحران سیاسی بود. در اسفند ۱۲۹۹ ه. ش. سید ضیا الدین طباطبایی توانست کودتا کند و کشور را در دست گیرد. عشقی که به سیدضیاء و خلوص او در خدمت به کشور معتقد بود، او را در یکی از اشعارش «تازه‌ساز ایران کهن» نامید. اما حکومت نود روزهٔ سیدضیاء سقوط کرد و بعد از وی چند دولت دیگر پیاپی آمدند تا آن‌که رضاخان سردار سپه که در دولت سیدضیاء وزیر جنگ بود، به نخست‌وزیری رسید. عشقی در مجلس چهارم به نمایندگان اقلیت، که سیدحسن مدرس و ملک‌الشعرای بهار جزو آن بودند، می‌تاخت و مقالات تند و آتشینی در انتقاد از وضع سیاسی کشور انتشار می‌داد؛ هرچند که چندی بعد، پس از مطرح‌شدن مسئلهٔ جمهوری، او به حمایت ایشان پرداخت. از جملهٔ آن مقالات، مقالهٔ عید خون بود که علی دشتی آن را در روزنامهٔ شفق سرخ چاپ کرد. هنگامی که مجلس چهارم پایان یافت، عشقی شعر مستزادی ساخت که چنین آغاز می‌شد:
این مجلس چهارم به خدا ننگ بشر بود،
 دیدی چه خبر بود؟
هر کار که کردند ضرر روی ضرر بود،
 دیدی چه خبر بود؟
عشقی در سال ۱۳۰۰ شمسی، روزنامهٔ قرن بیستم را که صاحب امتیاز و مدیر آن بود، در تهران تأسیس کرد و منتشر ساخت. تاریخ انتشار نخستین شمارهٔ این جریده در شانزدهم اردیبهشت‌۱۳۰۰ برابر با جمعه ۲۷‌شعبان‌۱۳۳۹ قمری، و نحوهٔ انتشار آن با حروف سربی در ۱۶ صفحهٔ قطع وزیری و به‌طور هفتگی بود. روزنامهٔ قرن بیستم چون بیشتر، مقالات و اشعار تند انقلابی و انتقادی عشقی را شامل می‌شد، بارها از طرف هیئت حاکمه، شماره‌های آن توقیف و ادامهٔ کار روزنامه به‌کلی متوقف و تعطیل می‌شد. اما عشقی با سرسختی توانست تا هنگام مرگش چاپ این روزنامه را ادامه دهد و تا آن هنگام بیست‌وسه شماره از آن منتشر شده بود.
در سال ۱۳۰۲ شمسی، مشیر الدوله(حسن پیرنیا) چهارمین کابینهٔ خود را در خردادماه تشکیل داد. طبق دستور رییس‌الوزرا، میرزادهٔ عشقی به ریاست ادارهٔ بلدیه(شهرداری) ایالت اصفهان انتخاب شد. سه‌ماه بعد، مشیر الدوله استعفا داد و عشقی نیز به همین ترتیب از مقام شهرداری اصفهان کنار رفت. هرچند، به باور محمد قائد، هیچ سندی از اسناد بایگانی‌شدهٔ بلدیه اصفهان موجود نیست که ادعای شهردار شدن عشقی را تأیید کند؛ او معتقد است که سمت شهرداری اصفهان فقط به عشقی پیشنهاد شده و عشقی این شغل را نپذیرفته یا به دلایلی دیگر، انتصاب رخ نداده است.
به هر جهت، آخرین مقالات عشقی به‌گونه‌ای تند و کوبنده بود که به باور بسیاری، منجر به قتل او شد. روزنامهٔ قرن بیستم در روزهای پیش از مرگ عشقی توقیف و نسخه‌های آن به وسیلهٔ شهربانی جمع‌آوری گردید. سپس خود او ، در بامداد ۱۲تیرماه۱۳۰۳ در خانه‌اش، جنب دروازه دولت، به دست دو تن ناشناس هدف تیر قرار گرفت و نزدیک ظهر همان روز در بیمارستان شهربانی جان داد.
میرزاده عشقی شخصیت خاصی داشت. سعید نفیسی در این باره گفته: میرزاده عشقی بسیار دست و دلباز بود و هرچه عایدش می‌شد، در چند ساعت تمام می‌کرد و هیچ‌وقت اندوختهٔ فردا را نداشت. دوست بسیار کم داشت و ما دوستان معدود او هرچه کوشیدیم سر و سامانی به کار او بدهیم، خود نگذاشت. تردیدی نیست که «مناعت طبع» داشت، و این مناعت طبع با بلندپروازی همراه بود و به‌محض این‌که گشایشی در زندگی او پیدا می‌شد، در اندک مدتی تلف می‌کرد... خاصیت بارز شاعری که در بعضی از سخن‌سرایان بوده است، در او نیز بود و آن این بود که با «صاحبان قدرت» نمی‌جوشید و گردن‌فرازی می‌کرد، اما دربارهٔ کسانی‌که به او نزدیک بودند، فروتن بود . گاهی منتهای فرمان‌برداری را داشت. از دیگر خصوصیات عشقی این بود که هیچ‌وقت زیر بار عرف و مقتضیات نمی‌رفت. خشم و نفرتی از اوضاع زمانه داشت و گاهی در این زمینه بسیار بی‌باک و بی‌پروا بود. می‌توان گفت مردی افراطی بود، چه در دوستی و چه در دشمنی، چه در موافقت و چه در مخالفت.

افراد موفق چه ویژگی هایی دارند ؟

 انسان‌های موفق دارای ویژگی‌های رفتاری و عملکردی هستند و سعی دارند بر اساس قاعده مشخص مسیر پر تلاطم زندگی را بپیمایند.

شاید این طور به نظر برسد که موفقیت امری نسبی است و برای هر فرد به طور جداگانه تعریف می‌شود، اما واقعیت این است که موفقیت یک چارچوب کلی است که البته یک سری مشخصات و ویژگی‌های مشخص نیز دارد.
با شناخت دقیق این مشخصات می‌توانید هر چند وقت یکبار زندگی خود را ارزیابی کنید تا ببینید که از یک زندگی موفق برخوردار هستید یا خیر؛ همچنین می‌توانید برای اصلاح فردی برنامه بریزید و پایه‌های موفقیت خود را تقویت کنید.
اگر این ویژگی‌ها را در خود می‌بینید، به شما تبریک می‌گوییم؛ زیرا به احتمال بسیار زیاد شما نیز یک فرد موفق هستید.
۱. اشتیاق برای یادگیری و پیشرفت هرچه بیشتر

ادامه نوشته

حدیث روز

 

امام صادق (ع):

لَیسَ مِنّا مَن لَم یوقِّر کَبیرَنا وَ یَرحَم صَغیرَنا.

کسی که به بزرگسالان احترام نگذارد و با خردسالان ما مهربان نباشد از ما نیست.

کافی (ط-الاسلامیه) ج ۲، ص ۱۶۵، ح ۲

برای بهبود مهارت های ارتباطی بخوانید

 

برای بهبود مهارت‌های ارتباطی خود دو نکته مورد نیاز است: تمرین و توجه کامل. شما نمی‌توانید درمورد این موضوع تنها کتاب بخوانید بلکه لازم است به طور فعال و آگاهانه مهارت‌های مورد نیاز را بهبود ببخشید. سه چیز که باید تمرین کنید و یاد بگیرید شامل گوش دادن، کنجکاوی و همدلی است.

فعالانه گوش کنید

اگرچه گوش کردن یک مهارت تقریبا ساده است، گوش دادن فعال مهارت پیشرفته‌ای است. گوش دادن فعال نیاز به از بین بردن قضاوت، منیت و راه‌حل‌دارد. شما وقت صرف می‌کنید تا نه تنها کلمات را بشنوید بلکه احساسات، لحن، زبان بدن و تفاوت‌های ظریف را نیز ببینید. گوش دادن فعال یعنی بدون اینکه فکر کنید بعدش چه قرار است بگویید، تمام توجهتان به مخاطب باشد.

همچنین فهمیدن بر بحث کردن، حل مسئله و مشارکت برتری دارد. صحبت نکردن سخت است، اما استفاده از تایید‌های کوچک مثل: متوجه ام، ادامه بده حتی خم شدن به جلو نشان می‌دهد که شما درگیر موضوع شده‌اید. برای اینکه متمرکز بمانید هر چیزی را که ممکن از باعث حواس پرتیتان شود، حذف کنید.

برای اینکه بفهمید به خوبی گوش می‌کنید، بر چیزی که می‌شنوید بازتاب دهید مانند: به نظر میاد بسیار ترسیده بودی وقتی. اگر اشتباه برداشت کرده باشید مخاطب دوباره آن را توضیح می‌دهد تا به یک مفهوم واحد برسید.

کنجکاو باشید

شاید به طور طبیعی هنگام گوش دادن کنجکاو شده باشید، اما به محض اینکه درک خوبی از اوضاع پیدا کنید، می‌توانید در مورد آن‌ها صحبت کنید. مهم است که بدانید نمی‌توانید کنجکاو بودن را تقلید کنید. ۱۰ دقیقه صحبت نمی‌تواند تمام مسائل را عیان کند. اگر مکالمه‌ای دو طرفه دارید، برای کنجکاو شدن و در نتیجه ایجاد درک و فهم متقابل به زمان نیاز دارید

کنجکاو شدن یعنی می‌توانید درباره چرایی احساس مردم، به طور عمیق‌تر جستجوکنید و و یا تفاوت‌های ظریف مانند تغییر در زبان بدن را ببینید. برای مثال به شماکمک می‌کند تا اطلاعاتی را برای ارتباط بهتر متوجه شوید. (برای مثال: کمردرد دارند یا اتاق سرد است)

برای فهمیدن اینکه چقدر به جزئیات واقعی دست یافته اید، تصور کنید قرار است یک گزارش برای شخص دیگری از تمام چیز‌هایی که شنیده اید تهیه کنید. فکر می‌کنید چقدر خوب کار می‌کنید؟

همدلی کنید

سرانجام، برای اینکه واقعاً مهارت‌های ارتباطی خود را بالا ببرید، فراتر از علاقه به موضوع یا شخص مورد نظر قرار می‌گیرید. همدلی مستلزم آگاهی دقیق از دیدگاه فرد و توانایی تصور شما از خودتان هنگامی که در موقعیت او هستید، است.

صرف گفتن "من می‌دانم چه احساسی داری" یا "می‌فهمم" بدون داشتن ارتباط، نتیجه منفی خواهد داشت. ابتدا کمی نقاط مشترک پیدا کنید. یافتن نقاط مشترک لزوماً به معنای یافتن دیدگاه یا تفکر مشترک نیست، بلکه می‌تواند یافتن یک عمل یا نتیجه مشترک باشد.

نکته مهمی که باید بدانید این است که گاهی همدلی مناسب نیست. اگر چیزی بسیار دشوار، دردناک یا متفاوت از اعتقادات یا ارزش‌های شخصی شما باشد و همدلی و هم حس بودن نشان دهید، می‌تواند احساس دورویی و عدم صمیمیت را منتقل کند. همدلی امری دشوار است، زیرا شما را باید شخص را از نظر احساسی درک کنید.

گوش دادن واقعی، کنجکاو بودن و نشان دادن همدلی برخی از قدرتمندترین راه‌هایی است که می‌توانیم توسط آن‌ها با دیگران ارتباط برقرار کنیم، نشان دهیم به آن‌ها علاقه‌مند هستیم و احترام می‌گذاریم. از طریق افزایش مهارت مکالمه، روابط بهتری در محل کار داریم، دیگران را برای تغییر تشویق می‌کنیم، منازعات سریعتر برطرف می‌شوند و فرصتی برای رشد و توسعه به وجود می‌آید.

در سالروز حادثه سقوط ایرباس

 شهادتگاه ۲۹۰ مسافر هواپیمای ایرباس که ۱۲ تیر سال ۶۷ از سوی ناو جنگی آمریکا با اصابت ۲ موشک به شهادت رسیدند؛ در سی‌وسومین سالگرد این حادثه دردناک روز شنبه در آب‌های خلیج فارس گلباران شد.

در این مراسم که شماری از مسوولان اجرایی هرمزگان و خانواده های شهدای این جنایت آمریکا برگزار شد، شرکت‌کنندگان به هنگام گلباران محل شهادت عزیزانشان بار دیگر فریادهای مرگ بر آمریکا و مرگ بر اسرائیل سر دادند و این جنایت جنگی و ضد بشری آمریکا را محکوم کردند.

پس از نواختن سرود جمهوری اسلامی ایران، شرکت‌کنندگان از روی عرشه شناور شهید محمد ناظری با نثار شاخه‌های گل محل شهادت ۲۹۰ مسافر در حوالی "تنگه هرمز و هنگام" در آب‌های استان هرمزگان را به یاد آنان گلباران کردند.

دراین مراسم سردار سلیمانی معاون فرهنگی بنیاد شهید وامور ایثارگران، احمد مرادی نماینده مردم هرمزگان در مجلس شورای اسلامی علی رئوفی معاون سیاسی امنیتی واجتماعی استانداری استان و سردار اباذر سالاری فرمانده سپاه امام سجاد (ع) استان حضور داشتند.

۱۲ تیرماه سال ۶۷ برابر با سوم ژوئیه ۱۹۸۸ میلادی، یکی از دردناک‌ترین حوادث تاریخ انقلاب اسلامی بود که با شلیک موشک هدایت شونده از ناو وینسنس متعلق به نیروی دریایی آمریکا صورت گرفت.

صبح‌گاه ۱۲ تیرماه ۱۳۶۷؛ روزی که ویلیام راجرز، ناخدای ناو وینسنس با شلیک ۲ موشک، هواپیمای مسافربری ایران را در آب‌های خلیج‌فارس سرنگون کرد و باعث کشته شدن ۲۹۸ مسافر آن اعم از مرد و زن، کودک و نوجوان و کهنسال به شهادت رسیدند، در میان سرنشینان این هواپیما، ۶۶ کودک زیر ۱۳ سال و ۵۳ زن بودند که همگی کشته شدند.

درجریان این جنایت ضدبشری و آشکار آمریکا که علاوه بر مسافران ایرانی، مسافرانی از کشورهای هندوستان، پاکستان، دبی، امارات و یوگسلاوی و ایتالیا حضور داشتند، به همراه مسافران ایرانی مظلومانه و بدون هیچ جرم وگناهی در آتش سوختند و پیکر ۱۰۰ نفر از این شهدا هیچ‌گاه پیدا نشد و به قعر دریا افتادند.

در مجموع ۲۵۴ مسافر این پرواز ایرانی، ۱۳ مسافر تبعه امارات متحده عربی، ۱۰ مسافر هندی، ۶ مسافر اهل یوگسلاوی، ۶ مسافر پاکستانی و یک مسافر ایتالیایی و ۱۶ خدمه، مسافران خوبین‌بال پرواز ۶۵۵ ایران‌ایر بودند که مظلومانه تکه تکه شدند.

هدایت پرواز ۶۵۵ سال ۶۷ نیز برعهده کاپیتان شهید محسن رضائیان بود که همراه با خدمه خود در این پرواز به شهادت رسیدند؛کاپیتانی ۳۸ ساله‌ و پدر سه فرزند(دوتا دختر و یک پسر) که تجربه هفت هزار ساعت پرواز موفق را در کارنامه‌اش داشت و آن روز هم هدایت این پرواز به مقصد دوبی را به عهده گرفته بود، اما سرنوشت او هم با سرنوشت بقیه سرنشینان هواپیما گره خورد و برای همیشه نامش جزو قربانیان یکی از بزرگترین‌ جنایت‌های هواپیمایی در دنیا در تاریخ ایران ماندگار شد.

پرواز ۶۵۵ ایران‌ایر یک پرواز غیرنظامی بود که پرواز خود را از فرودگاه بین‌المللی بندرعباس شروع کرد و به پرواز خود در مسیری عادی ادامه داد تا اینکه هفت دقیقه بعد از پرواز توسط یک موشک پرتاب شده از سوی ناو وینسس آمریکا در آب‌های خلیج فارس که آمریکا سال‌های سال به ‌بهانه‌های واهی وارد این منطقه است، مورد اصابت قرار گرفت.

به یاد صائب

 میرزا محمدعلی صائب تبریزی از شاعران بزرگ ایران، در قرن یازدهم هجری و در دوره صفویه است. او در سال ۱۵۹۲ میلادی در شهر تبریز متولد شد و در سال ۱۶۷۶ چشم از جهان فروبست.

خانواده صائب تبریزی به دستور شاه عباس اول از شهر تبریز به منطقه عباس آباد اصفهان کوچ کردند. صائب دوران جوانی خود را در اصفهان به آموزش علوم مختلف پرداخت و در سال ۱۰۳۴ به کشور هندوستان عزیمت کرد. پس از مدتی به هرات و سپس به کابل رفت. این شاعر فرزانه ۸ سال بعد به اصفهان بازگشت و عنوان ملک الشعرا را از شاه عباس دوم کسب کرد. میرزا محمدعلی در طول ۸۰ سال زندگی خود اشعار باارزش بیشماری را سروده است که تعداد آن‌ها در حدود ۶۰ هزار الی ۱۲۰ هزار بیت است. آرامگاه این شاعر خوش فکر در اصفهان، در محلۀ لُنبان قرار گرفته است. این محله در زمان حیات این شاعر خوش ذوق به تکیۀ میرزا صائب شهرت داشت.

آغاز کنکور سال 1400

 کنکور سراسری با حضور حدود یک میلیون و ۳۶۸ هزار داوطلب از امروز چهارشنبه، ۹ تیر، به مدت ۴ روز برگزار می‌شود.

به گزارش پارسینه؛ در کنکور ۱۴۰۰ تعداد ۶۶۲ هزار و ۱۱۴ داوطلب زن و تعداد ۴۴۹ هزار و ۷۰۴ داوطلب مرد در آزمون سراسری ۱۴۰۰ ثبت نام کرده‌اند که برای آنها با احتساب گروه آزمایشی دوم برخی داوطلبان، تعداد یک میلیون و ۳۶۷ هزار و ۹۳۱ کارت ورود به جلسه صادر شده است.
برای این گروه نیز ۱۲۵ هزار و ۱۲۱ کارت صادر شده است که ۸۷ هزار و ۳۲۶ کارت برای زنان و ۳۷ هزار و ۷۹۵ کارت برای مردان است. و داوطلبان آزمون سراسری ۱۴۰۰ در ۴۱۴ شهرستان و ۳۵۲۲ حوزه امتحانی با رعایت پروتکل های بهداشتی آزمون خواهند داد.
با توجه به اینکه پذیرش دانشجو در رشته‌های تحصیلی هنر در آزمون سراسری سال ۱۴۰۰ به صورت متمرکز و با شرایط خاص صورت می پذیرد متقاضیانی که اقدام به انتخاب یک مجموعه از مجموعه رشته‌های تحصیلی گروه آزمایشی هنر برای شرکت در آزمون عملی اقدام می نمایند، باید نسبت به پرداخت (یک میلیون و پانصد هزار ریال) معادل صدوپنجاه هزار تومان بابت هزینه آزمون عملی به صورت اینترنتی به وسیله کارت‌های بانکی عضو شبکه شتاب اقدام نمایند.
کنکور گروه آزمایشی هنر در صبح روز چهارشنبه ۹ تیرماه، کنکور گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی در صبح روز پنجشنبه ۱۰ تیرماه، کنکور گروه آزمایشی علوم انسانی در صبح روز پنجشنبه ۱۰ تیرماه، کنکور گروه آزمایشی علوم تجربی در صبح روز جمعه ۱۱ تیرماه و کنکور گروه آزمایشی زبان‌های خارجی در صبح روز شنبه ۱۲ تیرماه برگزار می‌شود.
کارت‌های شرکت در آزمون همه متقاضیان به همراه راهنمای شرکت در آزمون از ششم تا هشتم تیر ماه ۱۴۰۰ برای مشاهده و پرینت بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار گرفت.
متقاضیان شرکت در آزمون‌، برای پرینت کارت شرکت در آزمون می توانستند در تاریخ تعیین شده به سایت سازمان سنجش مراجعه کرده و با وارد کردن شماره سریال کارت اعتباری ثبت نام (۱۲ رقمی) و شماره شناسنامه و یا شماره پرونده و کد پیگیری ثبت‌نام (۱۶ رقمی) و نام و نام خانوادگی، کد ملی و سریال شماره شناسنامه یک نسخه پرینت از راهنما و کارت شرکت در آزمون تهیه کنند.
متقاضیانی که در ۲ یا ۳ گروه آزمایشی متقاضی شده‌اند باید علاوه بر پرینت کارت شرکت در آزمون گروه آزمایشی اصلی، برحسب مورد نسبت به پرینت کارت گروه آزمایشی دوم و یا گروه‌های آزمایشی دوم و سوم (گروه‌های آزمایشی هنر و زبان‌های خارجی) خود نیز اقدام می کردند.

حدیث روز

 

امام علی (ع):

کَم مِن شَهوَةِ ساعَةٍ اَورَثَت حُزناً طَویلاً.

چه بسیار خواهش‌های نفسانی لحظه ای، که اندوه طولانی و درازی را در پی دارد.

کافی (ط-الاسلامیه) ج ۲، ص ۴۵۱، ح ۱

هفت کاری که نمی دانید مغز را تغییر می دهد

 

تا به حال شده آرزو کرده باشید که خیلی سالم تر، مثبت اندیش تر و باهوش تر شوید؟ خبرهای خوبی برایتان داریم. با چند کار ساده می توانید مغزتان را به مرحله ی جدیدی برسانید.
۱- دست از نق زدن بردارید
نق زدن عادت تان که شود، مغزتان دستخوش تغییرات متعددی می شود، تغییراتی که سوگیری ای منفی در شما ایجاد می کنند و حتی ممکن است در نهایت به افسردگی بیانجامند. به جای شکایت از سختی های زندگی، بهتر است زیر نور آفتاب بروید، قدم بزنید و مدیتیشن کنید. روانشناسان دانشگاه کارولینای شمالی دست به آزمایشی زدند و متوجه شدند کسانی که هر روز ۲۰ دقیقه به چیزهای مثبت فکر می کنند، هم ذهن آگاهی بیشتری پیدا می کنند هم علائم بیماری در آن ها کمتر می شود.
۲- قدر داشته هایتان را بدانید
در پایان هر روز دست کم سه چیز پیدا کنید که شاکرشان هستید. به گفته ی روانشناسان این تمرین سطح سروتونین را در مغز بالا می برد. سروتونین برای عملکرد مناسب قشر پیش پیشانی ضروری است، بخشی از مغز که کار درون نگری و حفظ تعادل عاطفی را بر عهده دارد و بنابراین سروتونین به آن کمک می کند تا بر الگوهای هراس پیشین خود مسلط شوید. به کارهای مثبتی که در طول روز انجام دیده اید با جزئیات فکر کنید. می توانید حتی آن ها را بنویسید.
۳- افکار منفی تان را بیان کنید
احساسات منفی تان را روی کاغذ آورید. خجالت نکشید. دست به کار شوید و آن ها را بنویسید. دانشمندان می گویند پردازش زبانی احساسات فعالیت بخش آمیگدال، مرکز ترس در مغز، را کاهش می دهد و بنابراین اضطراب را کم می کند. هر چه بخش آمیگدال مغز آرام تر باشد، شما هم فرد شادتری خواهید بود.
۴- با دیگران معاشرت داشته باشید
تحقیقی در سال ۲۰۱۰ در دانشگاه میشیگان نشان داد وقت گذرانی با دوستان یا صرفاً حضور در یک فضای فیزیکی یکسان با دیگران، فواید زیادی برای مغز دارد. معاشرت گسترده با افراد باهوش و دارای ثبات عاطفی می تواند مغز را دستخوش تغییرات مثبتی کند.. شما می توانید به احساسات و نگرش های رفتاری دیگران «دچار» شوید. به این پدیده سرایت اجتماعی یا عاطفی هم گفته می شود.
۵- یک نفر را بغل کنید
بغل کردن معجزه می کند. یک آغوش گرم باعث ترشح دوپامین در مغز می شود که به هورمون لذت مشهور است. دقیقاً به همین خاطر است که فوراً احساس امنیت و آرامش می کنید. دانشمندان می گویند بغل کردن فشار خون و اضطراب را کاهش می دهد و روحیه را تقویت می کند.
۶- همزمان چند کار را باهم انجام ندهید
به جای انجام همزمان چند کار، در آن واحد فقط یک کار را انجام دهید. وقتی با تلفن صحبت می کنید و همزمان چرخی هم در اینترنت می زنید و یک پیام هم می دهید، شاید فکر کنید که در حال انجام همزمان چند کار هستید. اما تحقیقات نشان می دهد تلاش برای تمرکز بر روی بیش از یک چیز به طور همزمان، بازدهی را تا حدود ۳۰ درصد کاهش می دهد. بنابراین آن چیزهایی که باعث پرت شدن حواس تان می شود را حذف کنید و تمرکزتان را بر انجام یک کار واحد ظرف مدت زمانی محدود بگذارید. کارتان را که تمام کردید، یک استراحت کوتاه به خودتان جایزه دهید، مثلاً کمی ورزش کنید، یک فنجان چای بنوشید یا تماس کوتاهی بگیرید.
۷- موسیقی مناسب گوش کنید
خوشبختانه خبرهای خوبی برایتان داریم. برای آنکه در کارتان بازدهی داشته باشید لازم نیست موسیقی را قطع کنید. در حقیقت گوش دادن به موسیقی مناسب باعث تولید امواج آلفا در مغز می شود، امری که به شما احساس آرامش می بخشد.
البته این ها تنها کارهایی نیستند که می توانید برای بهبود عملکرد مغزتان انجام دهید. خنده، چرت زدن، نوازش حیوان خانگی تان، تنفس هوای تازه، قرار دادن خود در معرض نور بیشتر و هر کار سالم دیگری که روحیه تان را بهتر کند هم برای مغزتان مفید است.

ایران زیباست

 منطقه چشمه ملک همدان از جمله مناطق خوش آب و هوا و مفرح و در عین حال مامنی است برای کوهنوردان و علاقمندان به طبیعت و انسان‌هایی که می‌خواهند ساعاتی از دغدغه‌های شهر و شهرنشینی به دور باشند. فاصله این منطقه تا مرکز شهر، هفت کیلومتر است. چشمه‌ای گوارا و استراحت گاهی آرام برای کوهنوردانی که قصد صعود به ارتفاعات ۴ قله و بخشی از خط الراس الوند را دارند و همچنین چمنی زیبا با هزاران و بلکه با میلیون‌ها سال قدمت و زندگی. طلوع‌های زیبای چشمه ملک کم از طلوع قله الوند ندارد و خوابیدن شبانگاهی در فضای پر از آرامش خودش تسکینی برای فرار از شلوغی شهر و زیاده خواهی شهرنشینانش است. طبیعت چشمه ملک در شب یک چشم انداز عالی از شهر همدان دارد که چراغ‌های آن از دور شبیه ستاره هستند. در این منطقه حیوانات و انواع گیاهان متنوعی نیز یافت شده است و همچنین می‌تواند محیطی بسیار آرام‌بخش و مفرح برای سفر گردشگران عزیز باشد.

آیا می دانستید ؟

 

چربی شکم علاوه بر ظاهر نازیبایی که دارد باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی می‌شود. شاید تصور کنید ورزش کردن تنها راه خلاصی از دست چربی شکم است، اما راه‌های دیگری هم وجود دارد که می‌توانند سبب لاغری سریع شکم بدون ورزش شوند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم را بشناسید.
۱. چای سبز بنوشید
چای سبز دارای آنتی‌اکسیدانی به نام اپی‌گالوستاچین گالت (EGCG) و کافئین است که سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. تحقیقات نشان داده این آنتی‌اکسیدان در کاهش چربی شکم بسیار موثر است و در ترکیب با ورزش اثرات آن قوی‌تر نیز می‌شود.
۲. روزه‌داری متناوب
روزده‌داری متناوب به معنای چرخه‌ای از دوره‌های مصرف غذا و دوره‌های روزه‌داری است. یکی از انواع آن یک الی دو بار روزه‌داری در هفته به مدت ۲۴ ساعت است. یک نوع دیگر۱۶ ساعت روزه‌داری در هر روز و مصرف تمام وعده‌ها طی ۸ ساعت است. در یک تحقیق شرکت‌کنندگان با ۶ الی ۲۴ ساعت روزه‌داری ۴ الی ۷٪ چربی خود را از دست داده‌اند.
۳. مکمل‌ها یا خوراکی‌های پروبیوتیک
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفید موجود در مواد غذایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عملکرد روده‌ها را بهبود می‌بخشند و میزان متعادلی از آن‌ها می‌توانند به کاهش چربی شکم کمک کنند.
۴. سرکه سیب
اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی بسیار هوشمندانه است. این نوع سرکه فشار خون را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده است که استیک اسید موجود در سرکه سیب می‌تواند در کاهش چربی شکم مفید باشد. مراقب باشید که هنگام مصرف حتما آن را با آب رقیق کنید.
۵. پرهیز از مصرف آبمیوه
آبمیوه‌ها سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند، اما مانند نوشابه قند زیادی هم دارند و مصرف زیاد آن‌ها باعث چاقی و افزایش چربی شکمی می‌شود. برای کاهش مصرف آبمیوه‌ها و کمک به لاغری خود، چای یخی غیرشیرین، آب، یا آب و لیمو را جایگزین کنید.
۶. مصرف ماهی‌های چرب
ماهی‌های چرب علاوه بر پروتئین زیاد و چربی‌های امگا۳ پرخاصیت، می‌توانند به کاهش چربی شکمی هم کمک کنند. سعی کنید هر هفته ۲ الی ۳ وعده ماهی چرب مصرف کنید از جمله ماهی خال‌مخالی، ماهی کولی، ساردین، شاه‌ماهی و سالمون.
۷. محاسبه مقدار غذای مصرفی
یکی از کار‌های ضروری برای کاهش چربی‌های شکمی مصرف کالری کمتر از مقدار موردنیاز بدن شما است. استفاده از یک برنامه یا محاسبه‌گر آنلاین مواد غذایی یا یادداشت کردن آن‌ها می‌تواند به دنبال کردن کالری‌های دریافتی‌تان کمک کند.
۸. خواب راحت و زیاد
خواب از جنبه‌های زیادی اهمیت دارد از جمله برای کاهش وزن. براساس تحقیقات کمبود خواب کافی می‌تواند باعث افزایش وزن شود. اختلالی که به آن آپنه خواب می‌گویند با چربی اضافه شکمی در ارتباط است. شما نه تنها به ۷ ساعت خواب شبانه، بلکه به یک خواب باکیفیت نیاز دارید.
۹. پرهیز از نوشیدنی‌های شیرین‌شده با قند
این نوشیدنی‌ها مملو از فروکتوز هستند که باعث تجمع چربی شکمی می‌شوند. نوشیدنی‌های دارای قند چربی کبد را نیز افزایش می‌دهند. جالب است بدانید اثرات مضر نوشیدنی‌های دارای قند از خوراکی‌های شیرین بیشتر است.
۱۰. روغن نارگیل
روغن نارگیل از سالم‌ترین چربی‌ها است و خوشبختانه برای لاغری شکم نیز موثر است. چربی‌های با زنجیره متوسط روغن نارگیل سوخت و ساز را تقویت و به کاهش چربی‌های ذخیره شده کمک می‌کنند.
۱۱. کاهش کربوهیدرات‌های تصفیه شده
کاهش مصرف کربوهیدرات می‌تواند راهی عالی برای کاهش چربی شکم باشد. رژیم‌های حاوی کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات در روز منجر به کاهش چربی شکم افراد می‌شود. کافی است کربوهیدرات‌های تصفیه شده را با غلات کامل و سبزیجات جایگزین کنید.
۱۲. پرهیز از خوراکی‌های دارای قند
قند حاوی فروکتوز است، ماده‌ای که در صورت مصرف زیاد با چندین بیماری مزمن از جمله کبد چرب، دیابت نوع دو، چاقی و بیماری‌های قلبی در ارتباط است. مطالعات مختلف ارتباط بین مصرف زیاد شکر و چربی شکمی را اثبات کرده اند؛ بنابراین با کاهش قند و شیرینی‌جات می‌توانید تا حد زیادی به آب شدن چربی شکم کمک کنید.
۱۳. کاهش سطح استرس
استرس می‌تواند با تحریک غدد آدرنال برای ترشح کورتیزول باعث افزایش چربی شکم شود. سطح بالای کورتیزول باعث افزایش اشتها و ذخیره‌سازی چربی در شکم می‌شود.
۱۴. رژیم غذایی با پروتئین بالا
یک ماده مغذی ضروری برای کاهش چربی‌های شکم، پروتئین است. مصرف زیاد پروتئین باعث ترشح بیشتر هورمون سیری و در نتیجه کاهش اشتها می‌شود. همچنین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کسب توده عضلانی حین کاهش وزن کمک می‌کند. منابع عالی پروتئین لوبیا، لبنیات، تخم‌مرغ و انواع گوشت است.
۱۵. پرهیز از مصرف الکل
مصرف الکل مضرات زیادی دارد از جمله افزایش چربی شکم. مطالعات نشان داده است مصرف الکل منجر به چاقی مرکزی، یعنی تجمع چربی اطراف کمر، می‌شود.
۱۶. پرهیز از خوراکی‌های دارای چربی ترانس
چربی‌های ترانس از طریق پمپاژ هیدروژن به چربی‌های اشباع‌شده مانند روغن سویا شکل گرفته‌اند. این چربی‌ها با افزایش چربی بدن، مقاومت به انسولین، التهاب، و بیماری‌های قلبی در ارتباط هستند. پرهیز از مصرف آن‌ها به کاهش چربی شکم کمک زیادی می‌کند.
۱۷. مصرف فیبر محلول زیاد
فیبر محلول با جذب آب و تبدیل شدن به ماده‌ای شبیه ژل، در کاهش سرعت گوارش غذا موثر است. تحقیقات نشان داده است این نوع فیبر با کمک به احساس سیری به کاهش وزن کمک می‌کند. منابع خوب آن حبوبات، کلم بروکسل، تخم کتان و آووکادو است.
۱۸. تنظیم سبک زندگی
اگر خواستار نتایج عالی هستید، سبک زندگی‌تان را تغییر داده و تعدادی از بهترین روش‌های معرفی شده در اینجا را ترکیب کنید تا از دست چربی‌های شکم خلاص شوید.

چرا گاهی تمام بدن ما درد می کند ؟

 متخصصان آمریکایی می‌گویند بیماری‌های مختلف می‌تواند باعث بروز درد در تمامی بدن شود.

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که احساس کنید تمام بدنتان درد می‌کند. درد بدن می‌تواند هر فعالیتی از انجام امور روزمره تا خوابیدن را برای فرد دشوار کند.

این درد می‌تواند از کار سنگین یا ورزش زیاد باشد، اما در برخی موارد این امر می‌تواند پیچیده‌تر بوده و با علائم دیگر بروز کند. در این مطلب به اصلی‌ترین دلایلی که می‌تواند باعث بروز درد در تمامی بدن شود می‌پردازیم:

ادامه نوشته