رسول گرامی اسلام (ص):
اَلنَّظَرُ إِلَی عَلِیِّ بْنِ أَبِی طَالِبٍ عَلَیْهِ السَّلاَمُ عِبَادَةٌ وَ ذِکْرُهُ عِبَادَةٌ وَ لاَ یُقْبَلُ إِیمَانُ عَبْدٍ إِلاَّ بِوَلاَیَتِهِ وَ
اَلْبَرَاءَةِ مِنْ أَعْدَائِهِ.
نگاه بر علی بن ابی طالب (علیه السّلام) عبادتست و یادآوریش عبادتست و ایمان بنده پذیرفته نیست جز بولایت او و برائت از دشمنان او.
الأمالی (للصدوق)، جلد ۱، صفحه ۱۳۸
دوازده تیر، مصادف با نود و هفتمین سال مرگ میرزاده عشقی، شاعر، روزنامه نگار و نمایش نویس معاصر بود؛ شاعر صریح اللهجه ای که به علت داشتن زبانی آتشین، در سی سالگی ترور شد.
سید محمدرضا میرزاده عشقی، فرزند سید ابو القاسم کردستانی، در ۱۲ جمادیالاخر۱۳۱۲ ه. ق. مطابق با ۲۰آذر۱۲۷۳ در شهر همدان به دنیا آمد. ابتدا در مکاتب محلی و از هفتسالگی در مدارس «الفت» و «آلیانس» همدان به تحصیل پرداخت و زبان فارسی و فرانسوی را به خوبی آموخت و پیش از فراغت از تحصیل به سمت مترجمی، نزد یک بازرگان فرانسوی مشغول به کار شد. در سال ۱۲۸۵ ه. ش. که مظفر الدینشاه فرمان مشروطیت را امضا کرد، عشقی دوازدهساله بود. در سال ۱۳۲۷ ه. ق. برابر با ۱۲۸۸ ه. ش. که قوای مجاهدین به تهران وارد شده بودند و محمدعلیشاه در سفارت روسیه متحصن، و سپس از سلطنت خلع شده بود، عشقی هم از همدان به تهران مسافرت کرد و اولین بار در سن پانزده سالگی در تهران سیاحت کرد و اوضاع نابسامان آنجا را مشاهده کرد و سپس به همدان بازگشت. او در هفدهسالگی درس و تحصیل را بهکلی رها کرد و وارد فعالیتهای اجتماعی شد.
عشقی در سال ۱۳۳۳ ه. ق. در همدان روزنامهای را به نام «نامهٔ عشقی» دایر کرد و در همان اوقات که اوایل جنگ بینالملل اول بود، با سایر مردان سیاسی به استانبول که کانون فعالیت ملیها شده بود، مهاجرت کرد و دو سال، از ۱۲۹۵تا۱۲۹۶ ه. ش. در آنجا گذراند و به رسم مستمع آزاد در مکتب سلطانی و دار الفنون حاضر شد و در آنجا بود که نخستین آثار شاعرانهٔ خود، مانند نوروزینامه و اپرای رستاخیز شهریاران ایران را بهوجود آورد.
عشقی در اواخر جنگ به ایران بازگشت، مدتی در همدان ماند و سپس راهی تهران شد. او در تهران به صف پرشورترین مخالفان قرارداد ۱۹۱۹ وثوقالدوله-کاکس که مضمون آن تحتالحمایگی ایران از سوی بریتانیا بود، پیوست، به تبلیغ و تهییج سخنرانیهای تند پرداخت و از جمله، شعری با عنوان به نام عشق وطن سرود. در پی این اعتراضها و چامهسراییها، حسن وثوق، رییسالوزرا، عشقی را به همراه جمعی از مخالفان معاهده به زندان انداخت و جمعی دیگر را به کاشان تبعید کرد.
در این برهه کشور دچار بحران سیاسی بود. در اسفند ۱۲۹۹ ه. ش. سید ضیا الدین طباطبایی توانست کودتا کند و کشور را در دست گیرد. عشقی که به سیدضیاء و خلوص او در خدمت به کشور معتقد بود، او را در یکی از اشعارش «تازهساز ایران کهن» نامید. اما حکومت نود روزهٔ سیدضیاء سقوط کرد و بعد از وی چند دولت دیگر پیاپی آمدند تا آنکه رضاخان سردار سپه که در دولت سیدضیاء وزیر جنگ بود، به نخستوزیری رسید. عشقی در مجلس چهارم به نمایندگان اقلیت، که سیدحسن مدرس و ملکالشعرای بهار جزو آن بودند، میتاخت و مقالات تند و آتشینی در انتقاد از وضع سیاسی کشور انتشار میداد؛ هرچند که چندی بعد، پس از مطرحشدن مسئلهٔ جمهوری، او به حمایت ایشان پرداخت. از جملهٔ آن مقالات، مقالهٔ عید خون بود که علی دشتی آن را در روزنامهٔ شفق سرخ چاپ کرد. هنگامی که مجلس چهارم پایان یافت، عشقی شعر مستزادی ساخت که چنین آغاز میشد:
این مجلس چهارم به خدا ننگ بشر بود،
دیدی چه خبر بود؟
هر کار که کردند ضرر روی ضرر بود،
دیدی چه خبر بود؟
عشقی در سال ۱۳۰۰ شمسی، روزنامهٔ قرن بیستم را که صاحب امتیاز و مدیر آن بود، در تهران تأسیس کرد و منتشر ساخت. تاریخ انتشار نخستین شمارهٔ این جریده در شانزدهم اردیبهشت۱۳۰۰ برابر با جمعه ۲۷شعبان۱۳۳۹ قمری، و نحوهٔ انتشار آن با حروف سربی در ۱۶ صفحهٔ قطع وزیری و بهطور هفتگی بود. روزنامهٔ قرن بیستم چون بیشتر، مقالات و اشعار تند انقلابی و انتقادی عشقی را شامل میشد، بارها از طرف هیئت حاکمه، شمارههای آن توقیف و ادامهٔ کار روزنامه بهکلی متوقف و تعطیل میشد. اما عشقی با سرسختی توانست تا هنگام مرگش چاپ این روزنامه را ادامه دهد و تا آن هنگام بیستوسه شماره از آن منتشر شده بود.
در سال ۱۳۰۲ شمسی، مشیر الدوله(حسن پیرنیا) چهارمین کابینهٔ خود را در خردادماه تشکیل داد. طبق دستور رییسالوزرا، میرزادهٔ عشقی به ریاست ادارهٔ بلدیه(شهرداری) ایالت اصفهان انتخاب شد. سهماه بعد، مشیر الدوله استعفا داد و عشقی نیز به همین ترتیب از مقام شهرداری اصفهان کنار رفت. هرچند، به باور محمد قائد، هیچ سندی از اسناد بایگانیشدهٔ بلدیه اصفهان موجود نیست که ادعای شهردار شدن عشقی را تأیید کند؛ او معتقد است که سمت شهرداری اصفهان فقط به عشقی پیشنهاد شده و عشقی این شغل را نپذیرفته یا به دلایلی دیگر، انتصاب رخ نداده است.
به هر جهت، آخرین مقالات عشقی بهگونهای تند و کوبنده بود که به باور بسیاری، منجر به قتل او شد. روزنامهٔ قرن بیستم در روزهای پیش از مرگ عشقی توقیف و نسخههای آن به وسیلهٔ شهربانی جمعآوری گردید. سپس خود او ، در بامداد ۱۲تیرماه۱۳۰۳ در خانهاش، جنب دروازه دولت، به دست دو تن ناشناس هدف تیر قرار گرفت و نزدیک ظهر همان روز در بیمارستان شهربانی جان داد.
میرزاده عشقی شخصیت خاصی داشت. سعید نفیسی در این باره گفته: میرزاده عشقی بسیار دست و دلباز بود و هرچه عایدش میشد، در چند ساعت تمام میکرد و هیچوقت اندوختهٔ فردا را نداشت. دوست بسیار کم داشت و ما دوستان معدود او هرچه کوشیدیم سر و سامانی به کار او بدهیم، خود نگذاشت. تردیدی نیست که «مناعت طبع» داشت، و این مناعت طبع با بلندپروازی همراه بود و بهمحض اینکه گشایشی در زندگی او پیدا میشد، در اندک مدتی تلف میکرد... خاصیت بارز شاعری که در بعضی از سخنسرایان بوده است، در او نیز بود و آن این بود که با «صاحبان قدرت» نمیجوشید و گردنفرازی میکرد، اما دربارهٔ کسانیکه به او نزدیک بودند، فروتن بود . گاهی منتهای فرمانبرداری را داشت. از دیگر خصوصیات عشقی این بود که هیچوقت زیر بار عرف و مقتضیات نمیرفت. خشم و نفرتی از اوضاع زمانه داشت و گاهی در این زمینه بسیار بیباک و بیپروا بود. میتوان گفت مردی افراطی بود، چه در دوستی و چه در دشمنی، چه در موافقت و چه در مخالفت.
انسانهای موفق دارای ویژگیهای رفتاری و عملکردی هستند و سعی دارند بر اساس قاعده مشخص مسیر پر تلاطم زندگی را بپیمایند.
شاید این طور به نظر برسد که موفقیت امری نسبی است و برای هر فرد به طور جداگانه تعریف میشود، اما واقعیت این است که موفقیت یک چارچوب کلی است که البته یک سری مشخصات و ویژگیهای مشخص نیز دارد.
با شناخت دقیق این مشخصات میتوانید هر چند وقت یکبار زندگی خود را ارزیابی کنید تا ببینید که از یک زندگی موفق برخوردار هستید یا خیر؛ همچنین میتوانید برای اصلاح فردی برنامه بریزید و پایههای موفقیت خود را تقویت کنید.
اگر این ویژگیها را در خود میبینید، به شما تبریک میگوییم؛ زیرا به احتمال بسیار زیاد شما نیز یک فرد موفق هستید.
۱. اشتیاق برای یادگیری و پیشرفت هرچه بیشتر
امام صادق (ع):
لَیسَ مِنّا مَن لَم یوقِّر کَبیرَنا وَ یَرحَم صَغیرَنا.
کسی که به بزرگسالان احترام نگذارد و با خردسالان ما مهربان نباشد از ما نیست.
کافی (ط-الاسلامیه) ج ۲، ص ۱۶۵، ح ۲
برای بهبود مهارتهای ارتباطی خود دو نکته مورد نیاز است: تمرین و توجه کامل. شما نمیتوانید درمورد این موضوع تنها کتاب بخوانید بلکه لازم است به طور فعال و آگاهانه مهارتهای مورد نیاز را بهبود ببخشید. سه چیز که باید تمرین کنید و یاد بگیرید شامل گوش دادن، کنجکاوی و همدلی است.
فعالانه گوش کنید
اگرچه گوش کردن یک مهارت تقریبا ساده است، گوش دادن فعال مهارت پیشرفتهای است. گوش دادن فعال نیاز به از بین بردن قضاوت، منیت و راهحلدارد. شما وقت صرف میکنید تا نه تنها کلمات را بشنوید بلکه احساسات، لحن، زبان بدن و تفاوتهای ظریف را نیز ببینید. گوش دادن فعال یعنی بدون اینکه فکر کنید بعدش چه قرار است بگویید، تمام توجهتان به مخاطب باشد.
همچنین فهمیدن بر بحث کردن، حل مسئله و مشارکت برتری دارد. صحبت نکردن سخت است، اما استفاده از تاییدهای کوچک مثل: متوجه ام، ادامه بده حتی خم شدن به جلو نشان میدهد که شما درگیر موضوع شدهاید. برای اینکه متمرکز بمانید هر چیزی را که ممکن از باعث حواس پرتیتان شود، حذف کنید.
برای اینکه بفهمید به خوبی گوش میکنید، بر چیزی که میشنوید بازتاب دهید مانند: به نظر میاد بسیار ترسیده بودی وقتی. اگر اشتباه برداشت کرده باشید مخاطب دوباره آن را توضیح میدهد تا به یک مفهوم واحد برسید.
کنجکاو باشید
شاید به طور طبیعی هنگام گوش دادن کنجکاو شده باشید، اما به محض اینکه درک خوبی از اوضاع پیدا کنید، میتوانید در مورد آنها صحبت کنید. مهم است که بدانید نمیتوانید کنجکاو بودن را تقلید کنید. ۱۰ دقیقه صحبت نمیتواند تمام مسائل را عیان کند. اگر مکالمهای دو طرفه دارید، برای کنجکاو شدن و در نتیجه ایجاد درک و فهم متقابل به زمان نیاز دارید
کنجکاو شدن یعنی میتوانید درباره چرایی احساس مردم، به طور عمیقتر جستجوکنید و و یا تفاوتهای ظریف مانند تغییر در زبان بدن را ببینید. برای مثال به شماکمک میکند تا اطلاعاتی را برای ارتباط بهتر متوجه شوید. (برای مثال: کمردرد دارند یا اتاق سرد است)
برای فهمیدن اینکه چقدر به جزئیات واقعی دست یافته اید، تصور کنید قرار است یک گزارش برای شخص دیگری از تمام چیزهایی که شنیده اید تهیه کنید. فکر میکنید چقدر خوب کار میکنید؟
همدلی کنید
سرانجام، برای اینکه واقعاً مهارتهای ارتباطی خود را بالا ببرید، فراتر از علاقه به موضوع یا شخص مورد نظر قرار میگیرید. همدلی مستلزم آگاهی دقیق از دیدگاه فرد و توانایی تصور شما از خودتان هنگامی که در موقعیت او هستید، است.
صرف گفتن "من میدانم چه احساسی داری" یا "میفهمم" بدون داشتن ارتباط، نتیجه منفی خواهد داشت. ابتدا کمی نقاط مشترک پیدا کنید. یافتن نقاط مشترک لزوماً به معنای یافتن دیدگاه یا تفکر مشترک نیست، بلکه میتواند یافتن یک عمل یا نتیجه مشترک باشد.
نکته مهمی که باید بدانید این است که گاهی همدلی مناسب نیست. اگر چیزی بسیار دشوار، دردناک یا متفاوت از اعتقادات یا ارزشهای شخصی شما باشد و همدلی و هم حس بودن نشان دهید، میتواند احساس دورویی و عدم صمیمیت را منتقل کند. همدلی امری دشوار است، زیرا شما را باید شخص را از نظر احساسی درک کنید.
گوش دادن واقعی، کنجکاو بودن و نشان دادن همدلی برخی از قدرتمندترین راههایی است که میتوانیم توسط آنها با دیگران ارتباط برقرار کنیم، نشان دهیم به آنها علاقهمند هستیم و احترام میگذاریم. از طریق افزایش مهارت مکالمه، روابط بهتری در محل کار داریم، دیگران را برای تغییر تشویق میکنیم، منازعات سریعتر برطرف میشوند و فرصتی برای رشد و توسعه به وجود میآید.
شهادتگاه ۲۹۰ مسافر هواپیمای ایرباس که ۱۲ تیر سال ۶۷ از سوی ناو جنگی آمریکا با اصابت ۲ موشک به شهادت رسیدند؛ در سیوسومین سالگرد این حادثه دردناک روز شنبه در آبهای خلیج فارس گلباران شد.
در این مراسم که شماری از مسوولان اجرایی هرمزگان و خانواده های شهدای این جنایت آمریکا برگزار شد، شرکتکنندگان به هنگام گلباران محل شهادت عزیزانشان بار دیگر فریادهای مرگ بر آمریکا و مرگ بر اسرائیل سر دادند و این جنایت جنگی و ضد بشری آمریکا را محکوم کردند.
پس از نواختن سرود جمهوری اسلامی ایران، شرکتکنندگان از روی عرشه شناور شهید محمد ناظری با نثار شاخههای گل محل شهادت ۲۹۰ مسافر در حوالی "تنگه هرمز و هنگام" در آبهای استان هرمزگان را به یاد آنان گلباران کردند.
دراین مراسم سردار سلیمانی معاون فرهنگی بنیاد شهید وامور ایثارگران، احمد مرادی نماینده مردم هرمزگان در مجلس شورای اسلامی علی رئوفی معاون سیاسی امنیتی واجتماعی استانداری استان و سردار اباذر سالاری فرمانده سپاه امام سجاد (ع) استان حضور داشتند.
۱۲ تیرماه سال ۶۷ برابر با سوم ژوئیه ۱۹۸۸ میلادی، یکی از دردناکترین حوادث تاریخ انقلاب اسلامی بود که با شلیک موشک هدایت شونده از ناو وینسنس متعلق به نیروی دریایی آمریکا صورت گرفت.
صبحگاه ۱۲ تیرماه ۱۳۶۷؛ روزی که ویلیام راجرز، ناخدای ناو وینسنس با شلیک ۲ موشک، هواپیمای مسافربری ایران را در آبهای خلیجفارس سرنگون کرد و باعث کشته شدن ۲۹۸ مسافر آن اعم از مرد و زن، کودک و نوجوان و کهنسال به شهادت رسیدند، در میان سرنشینان این هواپیما، ۶۶ کودک زیر ۱۳ سال و ۵۳ زن بودند که همگی کشته شدند.
درجریان این جنایت ضدبشری و آشکار آمریکا که علاوه بر مسافران ایرانی، مسافرانی از کشورهای هندوستان، پاکستان، دبی، امارات و یوگسلاوی و ایتالیا حضور داشتند، به همراه مسافران ایرانی مظلومانه و بدون هیچ جرم وگناهی در آتش سوختند و پیکر ۱۰۰ نفر از این شهدا هیچگاه پیدا نشد و به قعر دریا افتادند.
در مجموع ۲۵۴ مسافر این پرواز ایرانی، ۱۳ مسافر تبعه امارات متحده عربی، ۱۰ مسافر هندی، ۶ مسافر اهل یوگسلاوی، ۶ مسافر پاکستانی و یک مسافر ایتالیایی و ۱۶ خدمه، مسافران خوبینبال پرواز ۶۵۵ ایرانایر بودند که مظلومانه تکه تکه شدند.
هدایت پرواز ۶۵۵ سال ۶۷ نیز برعهده کاپیتان شهید محسن رضائیان بود که همراه با خدمه خود در این پرواز به شهادت رسیدند؛کاپیتانی ۳۸ ساله و پدر سه فرزند(دوتا دختر و یک پسر) که تجربه هفت هزار ساعت پرواز موفق را در کارنامهاش داشت و آن روز هم هدایت این پرواز به مقصد دوبی را به عهده گرفته بود، اما سرنوشت او هم با سرنوشت بقیه سرنشینان هواپیما گره خورد و برای همیشه نامش جزو قربانیان یکی از بزرگترین جنایتهای هواپیمایی در دنیا در تاریخ ایران ماندگار شد.
پرواز ۶۵۵ ایرانایر یک پرواز غیرنظامی بود که پرواز خود را از فرودگاه بینالمللی بندرعباس شروع کرد و به پرواز خود در مسیری عادی ادامه داد تا اینکه هفت دقیقه بعد از پرواز توسط یک موشک پرتاب شده از سوی ناو وینسس آمریکا در آبهای خلیج فارس که آمریکا سالهای سال به بهانههای واهی وارد این منطقه است، مورد اصابت قرار گرفت.
میرزا محمدعلی صائب تبریزی از شاعران بزرگ ایران، در قرن یازدهم هجری و در دوره صفویه است. او در سال ۱۵۹۲ میلادی در شهر تبریز متولد شد و در سال ۱۶۷۶ چشم از جهان فروبست.
خانواده صائب تبریزی به دستور شاه عباس اول از شهر تبریز به منطقه عباس آباد اصفهان کوچ کردند. صائب دوران جوانی خود را در اصفهان به آموزش علوم مختلف پرداخت و در سال ۱۰۳۴ به کشور هندوستان عزیمت کرد. پس از مدتی به هرات و سپس به کابل رفت. این شاعر فرزانه ۸ سال بعد به اصفهان بازگشت و عنوان ملک الشعرا را از شاه عباس دوم کسب کرد. میرزا محمدعلی در طول ۸۰ سال زندگی خود اشعار باارزش بیشماری را سروده است که تعداد آنها در حدود ۶۰ هزار الی ۱۲۰ هزار بیت است. آرامگاه این شاعر خوش فکر در اصفهان، در محلۀ لُنبان قرار گرفته است. این محله در زمان حیات این شاعر خوش ذوق به تکیۀ میرزا صائب شهرت داشت.
کنکور سراسری با حضور حدود یک میلیون و ۳۶۸ هزار داوطلب از امروز چهارشنبه، ۹ تیر، به مدت ۴ روز برگزار میشود.
به گزارش پارسینه؛ در کنکور ۱۴۰۰ تعداد ۶۶۲ هزار و ۱۱۴ داوطلب زن و تعداد ۴۴۹ هزار و ۷۰۴ داوطلب مرد در آزمون سراسری ۱۴۰۰ ثبت نام کردهاند که برای آنها با احتساب گروه آزمایشی دوم برخی داوطلبان، تعداد یک میلیون و ۳۶۷ هزار و ۹۳۱ کارت ورود به جلسه صادر شده است.
برای این گروه نیز ۱۲۵ هزار و ۱۲۱ کارت صادر شده است که ۸۷ هزار و ۳۲۶ کارت برای زنان و ۳۷ هزار و ۷۹۵ کارت برای مردان است. و داوطلبان آزمون سراسری ۱۴۰۰ در ۴۱۴ شهرستان و ۳۵۲۲ حوزه امتحانی با رعایت پروتکل های بهداشتی آزمون خواهند داد.
با توجه به اینکه پذیرش دانشجو در رشتههای تحصیلی هنر در آزمون سراسری سال ۱۴۰۰ به صورت متمرکز و با شرایط خاص صورت می پذیرد متقاضیانی که اقدام به انتخاب یک مجموعه از مجموعه رشتههای تحصیلی گروه آزمایشی هنر برای شرکت در آزمون عملی اقدام می نمایند، باید نسبت به پرداخت (یک میلیون و پانصد هزار ریال) معادل صدوپنجاه هزار تومان بابت هزینه آزمون عملی به صورت اینترنتی به وسیله کارتهای بانکی عضو شبکه شتاب اقدام نمایند.
کنکور گروه آزمایشی هنر در صبح روز چهارشنبه ۹ تیرماه، کنکور گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی در صبح روز پنجشنبه ۱۰ تیرماه، کنکور گروه آزمایشی علوم انسانی در صبح روز پنجشنبه ۱۰ تیرماه، کنکور گروه آزمایشی علوم تجربی در صبح روز جمعه ۱۱ تیرماه و کنکور گروه آزمایشی زبانهای خارجی در صبح روز شنبه ۱۲ تیرماه برگزار میشود.
کارتهای شرکت در آزمون همه متقاضیان به همراه راهنمای شرکت در آزمون از ششم تا هشتم تیر ماه ۱۴۰۰ برای مشاهده و پرینت بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار گرفت.
متقاضیان شرکت در آزمون، برای پرینت کارت شرکت در آزمون می توانستند در تاریخ تعیین شده به سایت سازمان سنجش مراجعه کرده و با وارد کردن شماره سریال کارت اعتباری ثبت نام (۱۲ رقمی) و شماره شناسنامه و یا شماره پرونده و کد پیگیری ثبتنام (۱۶ رقمی) و نام و نام خانوادگی، کد ملی و سریال شماره شناسنامه یک نسخه پرینت از راهنما و کارت شرکت در آزمون تهیه کنند.
متقاضیانی که در ۲ یا ۳ گروه آزمایشی متقاضی شدهاند باید علاوه بر پرینت کارت شرکت در آزمون گروه آزمایشی اصلی، برحسب مورد نسبت به پرینت کارت گروه آزمایشی دوم و یا گروههای آزمایشی دوم و سوم (گروههای آزمایشی هنر و زبانهای خارجی) خود نیز اقدام می کردند.
امام علی (ع):
کَم مِن شَهوَةِ ساعَةٍ اَورَثَت حُزناً طَویلاً.
چه بسیار خواهشهای نفسانی لحظه ای، که اندوه طولانی و درازی را در پی دارد.
کافی (ط-الاسلامیه) ج ۲، ص ۴۵۱، ح ۱
تا به حال شده آرزو کرده باشید که خیلی سالم تر، مثبت اندیش تر و باهوش تر شوید؟ خبرهای خوبی برایتان داریم. با چند کار ساده می توانید مغزتان را به مرحله ی جدیدی برسانید.
۱- دست از نق زدن بردارید
نق زدن عادت تان که شود، مغزتان دستخوش تغییرات متعددی می شود، تغییراتی که سوگیری ای منفی در شما ایجاد می کنند و حتی ممکن است در نهایت به افسردگی بیانجامند. به جای شکایت از سختی های زندگی، بهتر است زیر نور آفتاب بروید، قدم بزنید و مدیتیشن کنید. روانشناسان دانشگاه کارولینای شمالی دست به آزمایشی زدند و متوجه شدند کسانی که هر روز ۲۰ دقیقه به چیزهای مثبت فکر می کنند، هم ذهن آگاهی بیشتری پیدا می کنند هم علائم بیماری در آن ها کمتر می شود.
۲- قدر داشته هایتان را بدانید
در پایان هر روز دست کم سه چیز پیدا کنید که شاکرشان هستید. به گفته ی روانشناسان این تمرین سطح سروتونین را در مغز بالا می برد. سروتونین برای عملکرد مناسب قشر پیش پیشانی ضروری است، بخشی از مغز که کار درون نگری و حفظ تعادل عاطفی را بر عهده دارد و بنابراین سروتونین به آن کمک می کند تا بر الگوهای هراس پیشین خود مسلط شوید. به کارهای مثبتی که در طول روز انجام دیده اید با جزئیات فکر کنید. می توانید حتی آن ها را بنویسید.
۳- افکار منفی تان را بیان کنید
احساسات منفی تان را روی کاغذ آورید. خجالت نکشید. دست به کار شوید و آن ها را بنویسید. دانشمندان می گویند پردازش زبانی احساسات فعالیت بخش آمیگدال، مرکز ترس در مغز، را کاهش می دهد و بنابراین اضطراب را کم می کند. هر چه بخش آمیگدال مغز آرام تر باشد، شما هم فرد شادتری خواهید بود.
۴- با دیگران معاشرت داشته باشید
تحقیقی در سال ۲۰۱۰ در دانشگاه میشیگان نشان داد وقت گذرانی با دوستان یا صرفاً حضور در یک فضای فیزیکی یکسان با دیگران، فواید زیادی برای مغز دارد. معاشرت گسترده با افراد باهوش و دارای ثبات عاطفی می تواند مغز را دستخوش تغییرات مثبتی کند.. شما می توانید به احساسات و نگرش های رفتاری دیگران «دچار» شوید. به این پدیده سرایت اجتماعی یا عاطفی هم گفته می شود.
۵- یک نفر را بغل کنید
بغل کردن معجزه می کند. یک آغوش گرم باعث ترشح دوپامین در مغز می شود که به هورمون لذت مشهور است. دقیقاً به همین خاطر است که فوراً احساس امنیت و آرامش می کنید. دانشمندان می گویند بغل کردن فشار خون و اضطراب را کاهش می دهد و روحیه را تقویت می کند.
۶- همزمان چند کار را باهم انجام ندهید
به جای انجام همزمان چند کار، در آن واحد فقط یک کار را انجام دهید. وقتی با تلفن صحبت می کنید و همزمان چرخی هم در اینترنت می زنید و یک پیام هم می دهید، شاید فکر کنید که در حال انجام همزمان چند کار هستید. اما تحقیقات نشان می دهد تلاش برای تمرکز بر روی بیش از یک چیز به طور همزمان، بازدهی را تا حدود ۳۰ درصد کاهش می دهد. بنابراین آن چیزهایی که باعث پرت شدن حواس تان می شود را حذف کنید و تمرکزتان را بر انجام یک کار واحد ظرف مدت زمانی محدود بگذارید. کارتان را که تمام کردید، یک استراحت کوتاه به خودتان جایزه دهید، مثلاً کمی ورزش کنید، یک فنجان چای بنوشید یا تماس کوتاهی بگیرید.
۷- موسیقی مناسب گوش کنید
خوشبختانه خبرهای خوبی برایتان داریم. برای آنکه در کارتان بازدهی داشته باشید لازم نیست موسیقی را قطع کنید. در حقیقت گوش دادن به موسیقی مناسب باعث تولید امواج آلفا در مغز می شود، امری که به شما احساس آرامش می بخشد.
البته این ها تنها کارهایی نیستند که می توانید برای بهبود عملکرد مغزتان انجام دهید. خنده، چرت زدن، نوازش حیوان خانگی تان، تنفس هوای تازه، قرار دادن خود در معرض نور بیشتر و هر کار سالم دیگری که روحیه تان را بهتر کند هم برای مغزتان مفید است.
منطقه چشمه ملک همدان از جمله مناطق خوش آب و هوا و مفرح و در عین حال مامنی است برای کوهنوردان و علاقمندان به طبیعت و انسانهایی که میخواهند ساعاتی از دغدغههای شهر و شهرنشینی به دور باشند. فاصله این منطقه تا مرکز شهر، هفت کیلومتر است. چشمهای گوارا و استراحت گاهی آرام برای کوهنوردانی که قصد صعود به ارتفاعات ۴ قله و بخشی از خط الراس الوند را دارند و همچنین چمنی زیبا با هزاران و بلکه با میلیونها سال قدمت و زندگی. طلوعهای زیبای چشمه ملک کم از طلوع قله الوند ندارد و خوابیدن شبانگاهی در فضای پر از آرامش خودش تسکینی برای فرار از شلوغی شهر و زیاده خواهی شهرنشینانش است. طبیعت چشمه ملک در شب یک چشم انداز عالی از شهر همدان دارد که چراغهای آن از دور شبیه ستاره هستند. در این منطقه حیوانات و انواع گیاهان متنوعی نیز یافت شده است و همچنین میتواند محیطی بسیار آرامبخش و مفرح برای سفر گردشگران عزیز باشد.
چربی شکم علاوه بر ظاهر نازیبایی که دارد باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی میشود. شاید تصور کنید ورزش کردن تنها راه خلاصی از دست چربی شکم است، اما راههای دیگری هم وجود دارد که میتوانند سبب لاغری سریع شکم بدون ورزش شوند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم را بشناسید.
۱. چای سبز بنوشید
چای سبز دارای آنتیاکسیدانی به نام اپیگالوستاچین گالت (EGCG) و کافئین است که سوخت و ساز بدن را تقویت میکند. تحقیقات نشان داده این آنتیاکسیدان در کاهش چربی شکم بسیار موثر است و در ترکیب با ورزش اثرات آن قویتر نیز میشود.
۲. روزهداری متناوب
روزدهداری متناوب به معنای چرخهای از دورههای مصرف غذا و دورههای روزهداری است. یکی از انواع آن یک الی دو بار روزهداری در هفته به مدت ۲۴ ساعت است. یک نوع دیگر۱۶ ساعت روزهداری در هر روز و مصرف تمام وعدهها طی ۸ ساعت است. در یک تحقیق شرکتکنندگان با ۶ الی ۲۴ ساعت روزهداری ۴ الی ۷٪ چربی خود را از دست دادهاند.
۳. مکملها یا خوراکیهای پروبیوتیک
پروبیوتیکها باکتریهای مفید موجود در مواد غذایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عملکرد رودهها را بهبود میبخشند و میزان متعادلی از آنها میتوانند به کاهش چربی شکم کمک کنند.
۴. سرکه سیب
اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی بسیار هوشمندانه است. این نوع سرکه فشار خون را کاهش میدهد. تحقیقات نشان داده است که استیک اسید موجود در سرکه سیب میتواند در کاهش چربی شکم مفید باشد. مراقب باشید که هنگام مصرف حتما آن را با آب رقیق کنید.
۵. پرهیز از مصرف آبمیوه
آبمیوهها سرشار از مواد معدنی و ویتامینها هستند، اما مانند نوشابه قند زیادی هم دارند و مصرف زیاد آنها باعث چاقی و افزایش چربی شکمی میشود. برای کاهش مصرف آبمیوهها و کمک به لاغری خود، چای یخی غیرشیرین، آب، یا آب و لیمو را جایگزین کنید.
۶. مصرف ماهیهای چرب
ماهیهای چرب علاوه بر پروتئین زیاد و چربیهای امگا۳ پرخاصیت، میتوانند به کاهش چربی شکمی هم کمک کنند. سعی کنید هر هفته ۲ الی ۳ وعده ماهی چرب مصرف کنید از جمله ماهی خالمخالی، ماهی کولی، ساردین، شاهماهی و سالمون.
۷. محاسبه مقدار غذای مصرفی
یکی از کارهای ضروری برای کاهش چربیهای شکمی مصرف کالری کمتر از مقدار موردنیاز بدن شما است. استفاده از یک برنامه یا محاسبهگر آنلاین مواد غذایی یا یادداشت کردن آنها میتواند به دنبال کردن کالریهای دریافتیتان کمک کند.
۸. خواب راحت و زیاد
خواب از جنبههای زیادی اهمیت دارد از جمله برای کاهش وزن. براساس تحقیقات کمبود خواب کافی میتواند باعث افزایش وزن شود. اختلالی که به آن آپنه خواب میگویند با چربی اضافه شکمی در ارتباط است. شما نه تنها به ۷ ساعت خواب شبانه، بلکه به یک خواب باکیفیت نیاز دارید.
۹. پرهیز از نوشیدنیهای شیرینشده با قند
این نوشیدنیها مملو از فروکتوز هستند که باعث تجمع چربی شکمی میشوند. نوشیدنیهای دارای قند چربی کبد را نیز افزایش میدهند. جالب است بدانید اثرات مضر نوشیدنیهای دارای قند از خوراکیهای شیرین بیشتر است.
۱۰. روغن نارگیل
روغن نارگیل از سالمترین چربیها است و خوشبختانه برای لاغری شکم نیز موثر است. چربیهای با زنجیره متوسط روغن نارگیل سوخت و ساز را تقویت و به کاهش چربیهای ذخیره شده کمک میکنند.
۱۱. کاهش کربوهیدراتهای تصفیه شده
کاهش مصرف کربوهیدرات میتواند راهی عالی برای کاهش چربی شکم باشد. رژیمهای حاوی کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات در روز منجر به کاهش چربی شکم افراد میشود. کافی است کربوهیدراتهای تصفیه شده را با غلات کامل و سبزیجات جایگزین کنید.
۱۲. پرهیز از خوراکیهای دارای قند
قند حاوی فروکتوز است، مادهای که در صورت مصرف زیاد با چندین بیماری مزمن از جمله کبد چرب، دیابت نوع دو، چاقی و بیماریهای قلبی در ارتباط است. مطالعات مختلف ارتباط بین مصرف زیاد شکر و چربی شکمی را اثبات کرده اند؛ بنابراین با کاهش قند و شیرینیجات میتوانید تا حد زیادی به آب شدن چربی شکم کمک کنید.
۱۳. کاهش سطح استرس
استرس میتواند با تحریک غدد آدرنال برای ترشح کورتیزول باعث افزایش چربی شکم شود. سطح بالای کورتیزول باعث افزایش اشتها و ذخیرهسازی چربی در شکم میشود.
۱۴. رژیم غذایی با پروتئین بالا
یک ماده مغذی ضروری برای کاهش چربیهای شکم، پروتئین است. مصرف زیاد پروتئین باعث ترشح بیشتر هورمون سیری و در نتیجه کاهش اشتها میشود. همچنین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کسب توده عضلانی حین کاهش وزن کمک میکند. منابع عالی پروتئین لوبیا، لبنیات، تخممرغ و انواع گوشت است.
۱۵. پرهیز از مصرف الکل
مصرف الکل مضرات زیادی دارد از جمله افزایش چربی شکم. مطالعات نشان داده است مصرف الکل منجر به چاقی مرکزی، یعنی تجمع چربی اطراف کمر، میشود.
۱۶. پرهیز از خوراکیهای دارای چربی ترانس
چربیهای ترانس از طریق پمپاژ هیدروژن به چربیهای اشباعشده مانند روغن سویا شکل گرفتهاند. این چربیها با افزایش چربی بدن، مقاومت به انسولین، التهاب، و بیماریهای قلبی در ارتباط هستند. پرهیز از مصرف آنها به کاهش چربی شکم کمک زیادی میکند.
۱۷. مصرف فیبر محلول زیاد
فیبر محلول با جذب آب و تبدیل شدن به مادهای شبیه ژل، در کاهش سرعت گوارش غذا موثر است. تحقیقات نشان داده است این نوع فیبر با کمک به احساس سیری به کاهش وزن کمک میکند. منابع خوب آن حبوبات، کلم بروکسل، تخم کتان و آووکادو است.
۱۸. تنظیم سبک زندگی
اگر خواستار نتایج عالی هستید، سبک زندگیتان را تغییر داده و تعدادی از بهترین روشهای معرفی شده در اینجا را ترکیب کنید تا از دست چربیهای شکم خلاص شوید.
متخصصان آمریکایی میگویند بیماریهای مختلف میتواند باعث بروز درد در تمامی بدن شود.
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که احساس کنید تمام بدنتان درد میکند. درد بدن میتواند هر فعالیتی از انجام امور روزمره تا خوابیدن را برای فرد دشوار کند.
این درد میتواند از کار سنگین یا ورزش زیاد باشد، اما در برخی موارد این امر میتواند پیچیدهتر بوده و با علائم دیگر بروز کند. در این مطلب به اصلیترین دلایلی که میتواند باعث بروز درد در تمامی بدن شود میپردازیم:
طبق جدول زمانبندی و اعلام قبلی سازمان پژوهش و برنامهریزی آموزشی، ثبت نام کتابهای درسی کلاس اولیها، پایه هفتمیها و پایه دهمیها از امروز، یکشنبه (ششم تیرماه) آغاز میشود و تا شهریور ماه ادامه دارد.
با پایان یافتن مهلت تمدید ثبت نام کتب درسی میان پایهها، دانشآموزان ورودی پایههای اول، هفتم و دهم میتوانند از تاریخ ششم تیرماه، پس از ثبت نام در مدرسه با مراجعه به سامانه فروش و توزیع مواد آموزشی، سفارش کتاب درسی خود را ثبت کنند.
دانشآموزان و اولیای آنها، در صورت تمایل می توانند از طریق سامانه فروش و توزیع مواد آموزشی به نشانی irtextbook.ir نسبت به ثبت سفارش انفرادی اقدام کنند.
برای ورود به سامانه کد ملی دانشآموز، نام کاربری و شش رقم سمت راست شماره سریال شناسنامه دانشآموز، "رمز عبور" ورود به سامانه است.
به گفته علوی تبار، معاون سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی، کتابهای درسی دانشآموزان دورههای تحصیلی آموزش ابتدایی، متوسطه دوم شاخههای فنی و حرفهای، کاردانش، رشته معارف اسلامی و کتابهای درسی تکمیلی دوره اول متوسطه ویژه دانشآموزان استعدادهای درخشان، از طریق مدرسه محل تحصیل آنان که در سفارش دانشآموز قید شده است، توزیع میشود.
از اواسط شهریورماه فرایند توزیع کتابها از استان به مدارس آغاز و توزیع کتابها فقط از طریق مدارس انجام میشود. امسال به دلیل شرایط کرونایی در کشور از همکاری کتابفروشیها بهره نمیبریم. بعد از آنکه ثبتنام های دانش آموزان انجام شد و آنها کتابهای خود را در اختیار گرفتند؛ مهرماه ثبت سفارش تک جلدی کتابها آغاز می شود تا علاقمندان و فرهنگیان بتوانند از این طریق کتابهای مدنظرشان را سفارش دهند.
از طولانیترین و بزرگترین کتابهای جهان تا اولین کتابی که با ماشین تحریر نوشته شد، در این مطلب به ۱۰ حقیقت جالب از دنیای کتابهای چاپی میپردازیم. این روزها به لطف شبکه جهانی اینترنت، کاربران گوشیها و دیگر ابزار هوشمند با دنیایی از کتابهای الکترونیک و صوتی در شاخههای داستانی یا غیرداستانی تنها چند کلیک فاصله دارند، اما خواندن این کتابهای دیجیتال کجا و ورق زدن صفحات کتابهای کاغذی کجا. بوی کاغذ کتابهای قدیمی و جدید، فونت و جلدهای زیبای این نوع کتابها برای بسیاری از ما بخش مهمی از لذت کتاب خواندن است. وقتی حرف از کتابها، این یاران دانا و خوش بیان، در میان باشد معمولا به ژانر، نویسنده، محتوا یا قالب آنها توجه میکنیم، اما در حاشیه این دایره توجه، دنیایی عظیم و پررمز و راز در جریان است که شاید تاکنون هیچکدام به آن توجه نکرده باشیم. مثلا باورتان مشود یکی از نویسندگان معروف انگلیسی همه کتابهایش را ایستاده نوشته باشد؟ دنیای کتابهای غیردیجیتالی و مکتوب سرشار از حقایق و نکات جالب و غافلگیرکنندهای است که در ادامه به شماری از آنها میپردازیم:
۱. طولانیترین کتاب
در جست وجوی زمان از دست رفته نوشته مارسل پروست با ۱۳ جلد و نزدیک به یک میلیون و ۳۰۰ کلمه، به عنوان طولانیترین رمان تاریخ در کتاب رکوردهای گینس ثبت شده است. این شاهکار ادبی نویسنده شهیر فرانسوی در کنار روایت داستان زندگی او به موضوعاتی، چون حافظه غیرارادی و جست وجو برای حقیقت و معنا میپردازد. پس از این که چندین ناشر این کتاب را رد کردند، پروست در سال ۱۹۱۳ میلادی به هزینه خودش اولین جلد آن را منتشر کرد. ۱۳ جلد این کتاب در فاصله سالهای ۱۹۱۳ تا ۱۹۲۷ چاپ و روانه بازار کتاب شدند.
۲. گرانترین کتاب
گرانترین کتاب چاپی جهان، کتاب مزامیر خلیج (Bay Psalm) است که قدیمیترین کتاب منتشر شده در آمریکای بریتانیا (مستعمرات امپراطوری بریتانیا در آمریکای شمالی) بوده و توسط رهبران خلیج مستعمره ماساچوست گردآوری شد. مزامیر خلیج (۱۶۴۰) نوامبر سال ۲۰۱۳ به قیمت ۱۴ میلیون و ۲۰۰ هزار دلار به فروش رسید.
۳. کتابی با بیشترین آمار ممنوعیت
کتابهای هری پاتر به دلیل شکایتهای دینی، رکورد بیشترین ممنوعیت در بازار کتاب آمریکا را در اختیار دارند. مجموعه فانتزی هریپاتر یک مجموعه داستانی پرطرفدار از ۷ رمان به قلم جی. کی. رولینگ نویسنده معروف انگلیسی است که تاکنون در مجموعه دستکم ۵۰۰ میلیون نسخه از آن در جهان به فروش رفته است.
۴. بزرگترین کتاب
اطلس کلنکه (The Klencke Atlas) با یک متر و ۷۵ سانت طول و یک متر و ۹۰ سانت عرض (در حالت گشوده)، بزرگترین کتاب جهان است. این کتاب که در سال ۱۶۶۰ میلادی منتشر شد، شامل مجموعه ای از نقشه هاست و نام خود را از یوهانس کلنکه، شخصیتی کلیدی در تجارت شکر در قرن هفدهم میلادی، گرفت.
۵. نویسندهای که ایستاده کتاب مینوشت
ویرجینیا وولف از نویسندگان سرشناس دوران مدرن، تمام کتابهایش را در حالت ایستاده نوشته است. از این نویسنده و منتقد انگلیسی آثاری، چون خانم دالووی (۱۹۲۵)، بهسوی فانوس دریایی (۱۹۲۷) و اتاقی از آن خود (۱۹۲۹) به جا مانده است.
۶. کتابهایی که زنجیر میشدند
در گذشته برای جلوگیری از سرقت کتابها، معمولا آنها را به قفسه کتابخانهها زنجیر میکردند.
۷. اولین کتابی که با ماشین تحریر نوشته شد
ماجراهای تام سایر (۱۸۷۶) نوشته مارک تواین اولین کتابی بود که با استفاده از ماشین تحریر نوشته شد. این کتاب ماجراهای یک پسر نوجوان به نام توماس یا همان تام را روایت میکند که در مجاورت رود میسی سی پی در شهر خیالی سن پترزبورگ روزگار میگذراند.
۸. کتابهایی که بیشترین دفعات خوانده شدن را دارند
کتاب مقدس مسیحیان، نقل قولهایی از مائو تسهتونگ و سری کتابهای هری پاتر، در بین دیگر کتابهای جهان، بیشترین آمار خوانده شدن را دارند.
۹. اولین کتابی که پرفروشترین شد
اولین کتابی که به عنوان پرفروشترین کتاب معرفی شد، کتاب ابلهان طبیعت Fools of Nature نوشته آلیس براون رمان نویس، شاعر و نمایشنامه نویس آمریکایی بود که در سال ۱۸۸۹ منتشر شد.
۱۰. اولین کتابی که در آکسفورد چاپ شد
اولین کتابی که در آکسفورد منتشر شد، مطالعه ای بود بر اعتقادنامه رسولان (the Apostles’ Creed). در اولین صفحه این کتاب یک اشتباه چاپی داشت و در بخش تاریخ انتشار به جای ۱۴۷۸، عدد ۱۴۶۸ نوشته شده بود.
انسانها دارای احساسات پیچیدهی زیادی هستند، اما این احساسات ما را میسازند و تبدیل به چیزی که هستیم میکنند.
به نقل از addicted to success، همهی ما روزهای خوب و حتی بدی را میگذرانیم، اما همچنان سرمان را بالا نگه میداریم. زندگی دربارهی تجربهی اتفاقات مختلف و ساختن خاطره است. تغییرات پیوسته و تجارب جدید سبب رشد ما میشوند. با این حال، گاهی اوقات هنگامی که با سختیها روبرو میشویم، گذر کردن از آنها برایمان سخت میشود.
هنگامی که احساس کم آوردن داریم و بیش از حد فکر میکنیم نیز همین اتفاق برایمان میافتد. اکثر ما این حس را در جایی از زندگیمان تجربه کردیم. شما در حال جدل با یک ضربهی روحی هستید و باعث میشود درمورد خیلی از چیزها بیش از حد فکر کنید. چگونه یک مانع منجر به بهم ریختگی بزرگی در احساسات میشود؟
لحظهای آرام هستید و در لحظهی بعد نمیتوانید ترس و اضراب خود را کنترل کنید. این اتفاق هنگامی که احساسات منفی در شما ظهور میکند، میافتد. چگونه میتوانید جلوی این اتفاق را بگیرید؟ در قسمت پایین چند روش آمده است.
۱- افکار و احسساتتان را شناسایی کنید
افراد با اعتماد به نفس شخصیت و هویت راستین خود را به جهان نشان میدهند و از آن هراسی ندارند.
به نقل از addicted۲success، اعتماد به نفس یعنی دنیای درونیتان امن باشد و به تواناییهایتان به گونهای ایمان داشته باشید که مطمئن باشید میتوانید در زندگی به موفقیت دست یابید. اعتماد به نفس مانند یک عضله است که به مرور زمان تقویت میشود. اما چه چیز برای اعتماد به نفس لازم است؟ ویژگی افراد با اعتماد به نفس چیست؟
در این جا ۷ ویژگی افراد با اعتماد به نفس آورده شده است.
۱- افراد با اعتماد به نفس، خودشان هستند
لبخند زدن، یکی از نعمتهای الهی است که میتواند فواید بسیاری برای سلامت روح و جسم افراد به همراه داشته باشد.
یک توصیه به شما که امتحان کردنش هیچ گونه ضرری به همراه ندارد و آن هم این است که لبخند بزنید و مطمئن باشید که ضرر نمیکنید.
به این موضوع به خوبی توجه کنید و متعجب نشوید اگر دفعه بعدی که خواستید چکاپ سالانه خود را انجام دهید دکتر به شما توصیه کرد که هر روز حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بخندید.
شاید به نظر شما، این یک پیشنهاد خنده دار باشد، امّا آن را جدی بگیرید چرا که لبخند زدن و خندیدن، دارای مزیتهای بسیاری برای سلامت روح و جسم شماست که از آن جمله میتوان به بهبود خلق و خو، کاهش درد و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.
پایگاه خبری و اطلاع رسانی کتابخانه شهید هاشمی نژاد